Laboral Runners - Grupo de corrida

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Coach Fabrício Paini

Coach Fabrício Paini

Coordenador técnico

Parte Técnica e Metodologia de Trabalho

A equipe Laboral Runners é coordenada pelo Prof. Fabrício Paini, que ministra as aulas buscando sempre melhorar o embasamento das aulas e treinos individuais. Por mais que seja um grupo e temos vários alunos juntos, inclusive com níveis de condicionamento diferentes, os alunos são divididos em níveis e o treinamento é realizado de acordo com essa divisão.

Nossa equipe trabalha com avaliações periódicas (onde conseguimos aferir o condicionamento aeróbio do aluno), composta por teste cardiorrespiratório incremental realizado na Clínica Laboral, que nos auxilia para periodizar o treino de acordo com o nível aeróbio que esse aluno se encontra, mais a Antropometria e Dobras Cutâneas para acompanharmos melhora na composição corporal.

A partir daí, começamos o trabalho em cima do objetivo de cada aluno

Os alunos são submetidos a três treinos por semana sendo dois realizados durante a semana e o Longão (treino de maior distância) variando sábado ou domingo em calendário divulgado no grupo de whatsapp das turmas.

Trabalhamos com planilhas semanais aeróbias enviadas para os alunos aos domingos, onde organizamos a semana para que ele não sobrecarregue os dias de treinos e para que possa ver resultados em seus treinos.

Oferecemos outros serviços cobrados a parte e que podemos realizar dependendo do interesse do aluno:
• Planilha de treino muscular (para o atleta que quer treinar em uma determinada academia ou por conta própria).
• Personal Trainer ou Treinamento Funcional em Grupo (Clínica Laboral).
• Avaliação Nutricional (Clínica Laboral).
• Excursões para Corridas fora de Bauru.
• Assessoria nas corridas em Bauru com alongamento inicial, aquecimento, corrida acompanhando os alunos, alongamento final e café da manhã (incluso retirada do kit da prova um dia antes da mesma).

Descanso e Alimentação

Frisamos aqui a importância do descanso para que se consiga treinar bem! O descanso é tão importante quanto um treino propriamente dito!

A corrida é um esporte de alto impacto, portanto vamos respeitar nosso corpo e saber ouvi-lo (quando está com dor ou exausto) para que não chegue ao limite da fadiga ou da lesão.

Outra dica bacana, e não menos importante, é a soltura da musculatura que está contraída demais pelos treinos e dolorida através de exercícios de mobilidade articular ou liberação miofascial. Para tal procedimento, a Clínica Laboral conta com a Dra. Daniela Catanzaro, que atua com massagem relaxante.

A alimentação também é extremamente importante. Saber o que comer antes do treino, pós treino e até durante (dependendo a metragem e duração de uma corrida) é muito saudável. Saber o que é legal e o que não é.

Para os alunos que tenham condições de contratar um acompanhamento nutricional, a Clínica Laboral conta com a assessoria da nutricionista, Dra. Mirella Neves. Caso o aluno não possa adquirir este acompanhamento, os personais da Laboral Academia orientam, dentro do conhecimento fisiológico, alimentos indicados para os treinos.

Turmas de corrida:

O Grupo tem aulas nas seguintes turmas:
• Terça-feira/Quinta-feira – 18h15 às 19h30 – Associação Luso Brasileira de Bauru.
• Terça-feira/Quinta-feira – 19h30 às 21h – Associação Luso Brasileira de Bauru.
• As turmas se encontram no Longão para o maior treino da semana.

Participação em provas de corrida

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A Laboral Runners realiza um trabalho completo de assessoria em participações de provas de corrida de rua:

  • Realizamos sua inscrição na prova desejada;
  • Fazemos a retirada do kit;
  • Entregamos os kits individualmente no dia do evento;
  • Oferecemos um espaço com tenda e guarda volumes para que o aluno/atleta possa deixar seus pertences na hora da prova;
  • Passamos aquecimento e alongamento pré prova;
  • Dividimos e organizamos a Equipe para que possamos acompanhar alunos durante o percurso e assim conseguimos orientar em cada dificuldade;
  • Alongamos cada atleta no chão para realmente mostrar a importância de um alongamento pós exercício;
  • Servimos um café da manhã para unir a galera e confraternizar pós prova!

Para isso cobramos o valor de R$5,00/prova a parte não incluído na mensalidade.

Quer saber mais? Nos envie uma mensagem: