Você está há tempos treinando para a sua primeira corrida de rua e, finalmente, a prova para a qual você se inscreveu está chegando. No entanto, para que você complete a competição com sucesso, é importante tomar alguns cuidados básicos, que farão com que o percurso seja completado com mais eficiência. Além disso, com a aproximação do grande dia, algumas dúvidas e preocupações sobre o que esperar da prova podem surgir.
Conciliar a corrida com as obrigações do dia a dia pode ser difícil para o atleta amador. Muitas vezes, a falta de tempo deixa como única saída o treino na academia, onde a esteira é sinônimo de monotonia para muitos corredores. No entanto, a esteira pode ser útil para o treinamento e até ajudar na melhora de performance.
Para melhorar os resultados da academia e emagrecer ou ganhar mais massa muscular é importante primeiro estar focado e manter a motivação para atingir os objetivos a que se comprometeu, evitando faltar nas aulas e se alimentando bem para que os treinos sejam eficientes.
Não importa se você é um atleta de elite ou um corredor amador. O corpo precisa de alguns nutrientes essenciais para ter um bom desempenho, na corrida ou em qualquer outro esporte. E não dá para você tirar o seu melhor com uma dieta qualquer.
Por isso, listamos alguns alimentos que não só contribuem para a saúde de qualquer pessoa, mas que ajudam quem pratica esportes a ter energia, fortalecer a imunidade, melhorar o rendimento e acelerar a recuperação.
O medo pode ser considerado uma reação fisiológica inerente aos seres humanos, que envolve as amígdalas corticais, glândulas endócrinas, neurotransmissores, regiões do telencéfalo etc. bastante importante e protetiva, pois quem não tem medo se expõe e se machuca mais, mas o sentimento do medo é historicamente construído.
Após encarar uma prova, seja ela curta ou longa, muitos atletas acham que devem tirar merecidos dias de descanso. O pensamento parece justo, mas ao ficarem muitos dias sem treinar após um grande esforço, os atletas, na verdade, dificultam ainda mais a recuperação muscular. Apesar do cansaço, é importante que o corredor mantenha sua rotina de treinamento, além de prestar atenção na alimentação e na hidratação.
O treino de corrida na esteira ainda não ganhou unanimidade. Existem os corredores que não abrem mão dos treinos nas ruas, saindo para correr faça chuva ou faça sol, enquanto outros adoram as facilidades que a esteira pode trazer para o treinamento.
Uma questão comum entre os corredores é saber qual a melhor hora para correr. Enquanto uns preferem dar a largada de manhã, outros gostam da noite. Há ainda os adeptos da tarde e também os que correm apenas quando a agenda está livre, sem se prender a um período específico do dia.
Para a Organização Mundial da Saúde (OMS), ser saudável é mais que estar livre de afecções e enfermidades, ou seja, significa o estado completo de bem-estar físico, mental e social.
A partir dessa informação, é possível compreender o porquê da necessidade de tantos profissionais para que a qualidade de vida seja garantida. Os fisioterapeutas, por exemplo, são fundamentais, mas você já se deu conta da importância da fisioterapia?
Você adora correr? Mas tem praticado alguns exercícios de fortalecimento para corrida? Correr é muito bom, porém é importante fazer exercícios de fortalecimento irá te ajudar na performance e na prevenção de lesão.
