Já faz um bom tempo que treinadores e corredores experientes prestam atenção nos seus movimentos de tronco, membros superiores e inferiores e fazem ou orientam exercícios para melhorá-los, buscando uma melhor performance na corrida. Mas ao conversar com muitas pessoas percebi que a maioria apenas imita os gestos e os reproduz sem tentar entender a importância disso.
Com o passar dos anos a ciência aliada ao treinamento desportivo vem buscando aperfeiçoar mecanismos de aplicação de treinamentos que busquem a excelência em rendimento através de métodos específicos de cada modalidade. Os esportes individuais no decorrer dos anos alcançaram resultados mais diretos na busca pela especificidade da manipulação das cargas de treinamento comparado aos esportes coletivos. Leia mais →
Há quem goste de uma boa corrida de rua logo ao amanhecer ou depois do trabalho, para relaxar. Mas o que levar junto? Apenas as chaves de casa e água? As dúvidas são muitas, e o que não faltam são acessórios de corridas que podem ajudar aqueles que levam mais itens para o treino.
Para que você acerte nos treinamentos com peso, listamos 10 cuidados que você deve tomar para fugir das contusões e outras lesões na academia. Confira abaixo:
Não é simples conciliar treinos com a vida profissional e pessoal. Encaixar os treinamentos na agenda exige que o atleta organize suas atividades e utilize de forma inteligente o seu tempo. Muitas vezes confundida injustamente com monotonia, a rotina garante maior eficiência e segurança naquilo que se faz. E isso vale para o esporte também.É importante ter uma rotina na corrida para evoluir e aumentar a quilometragem no dia a dia.
A bicicleta ergométrica é uma das formas mais populares de fazer exercício para emagrecer e aumentar a resistência muscular das pernas.
O exercício neste tipo de equipamento pode ser feito em aulas de spinning, na academia, ou no conforto de casa, uma vez que se pode comprar vários tipos de bicicletas ergométricas que se adaptam às exigências de cada um e à disponibilidade financeira.
Que o Futebol é o esporte preferido de bilhões de pessoas e o esporte mais popular no mundo, isso é indiscutível. A paixão por vestir a camisa do time de coração e calçar uma chuteira faz com que muitos amantes daqueles que frequentam os “Rachas” nos principais clubes queiram melhorar o preparo físico e utilizam os treinos de Corrida como uma das estratégias para este objetivo.
Ao contrário do que se pensa, os benefícios da fisioterapia são visíveis não somente em um tratamento de lesões e de doenças. É possível perceber o impacto positivo em todo o corpo, nas ações do dia a dia e ainda em seu comportamento físico e espiritual.
Provavelmente, você já ouviu falar na osteoporose, doença metabólica que leva à perda de massa óssea, diminuindo a resistência dos ossos e aumentando o risco de fraturas. A boa notícia para quem corre, no entanto, é que a atividade física pode ser uma aliada na prevenção da doença.
Difícil conhecer alguém que não goste de massagem. A grande maioria gosta de receber uma boa massagem. É assim que trabalha o massoterapeuta, ou seja, aplicando massagens relaxantes.
Entenda o movimento dos seus membros na corrida20 de fevereiro de 2019 - 11:11
A importância do treinamento funcional para os atletas de futebol19 de fevereiro de 2019 - 09:03
O que levar para treino de rua?14 de fevereiro de 2019 - 07:57
10 dicas para não sofrer lesões na academia12 de fevereiro de 2019 - 07:10