Dicas para acertar na sua primeira prova em corridas de rua
Se você está começando no mundo das provas de rua, veja a seguir dicas importantes para acertar em todos os aspectos que envolvem sua participação.
Se você está começando no mundo das provas de rua, veja a seguir dicas importantes para acertar em todos os aspectos que envolvem sua participação.
Com o objetivo de trabalhar o corpo de forma global para que você ganhe força, equilíbrio, velocidade e resistência, o treinamento funcional, que pode ser realizado de forma individual ou em grupo, chegou para ficar. Ele promete conquistar até mesmo aqueles que torcem o nariz para a modalidade. Isso tudo porque seus exercícios são diversificados e trabalham o corpo de forma global, fator que fez com que esse tipo de treino virasse o queridinho dos amantes de esportes e dos adeptos da academia.
Muitos competidores e até não atletas acreditam que, para obter uma boa definição muscular, devem abster-se de água e de qualquer outro líquido por 24, 48, ou até mesmo mais horas antes da competição. E, como carboidratos em geral têm altíssimos teores de água, estes também deveriam ser radicalmente reduzidos, ou mesmo eliminados. Imaginam que desidratando o organismo conseguem a redução da espessura da pele, pela eliminação da água subcutânea, otimizando a visualização do relevo muscular e evidenciando a vascularização. Certo? Não, ERRADO!
Alimentos para corredores devem ser saudáveis, mantendo os níveis de energia para os treinos e provas. Isso, ajuda a manter o corpo forte. A alimentação, além de ser balanceada, precisa contar com alguns alimentos que fazem com que o seu desempenho na corrida de rua melhore. O que se pode comer e o que não deve ser ingerido nos momentos que antecedem a corrida são pontos importantes para qualquer corredor. E, no dia da prova, a preocupação deve ser redobrada, visto que apenas um erro pode jogar por água abaixo semanas de treinamento.
As lesões músculo-esqueléticas podem prejudicar a vida de uma pessoa sem que ela perceba. Isso pode acontecer justamente porque as exigências de cada dia faz com que percamos a atenção em nossa saúde física e fiquemos mais concentrados nas tarefas que nos são cobradas diariamente.
Apesar de a corrida de rua ser considerada um esporte “fácil” de ser praticado, é necessário ter atenção a alguns detalhes antes de começar a correr. Confira quatro dicas simples, mas essenciais para o esporte entrar na sua vida – e, claro, não sair mais!
Geralmente, um dos maiores desafios de quem está começando é melhorar a resistência na corrida para completar todo o percurso sem caminhar – ou sem diminuir demais a velocidade. E não são só os iniciantes que sofrem com a falta de resistência. Alguns corredores mais experientes também sentem o problema, especialmente quando buscam alcançar distâncias maiores. A seguir, mostramos táticas que podem ajudar você resolver isso e cruzar a linha de chegada sem sufoco.
Na maioria dos casos, alfinetadas não costumam ser agradáveis. Mas, dependendo do momento, algumas agulhadas podem fazer bem ao nosso corpo. Este é o caso da acupuntura, procedimento teórico/empírico da medicina tradicional chinesa que visa a terapia e a cura de doenças por meio de aplicações de agulhas.