Esteira: conheça os benefícios desse exercício

Escolher o exercício certo às vezes é muito difícil para algumas pessoas. É preciso pensar na disposição, tempo, se dá ou não para fazer sem aparelhos, entre outras questões. Foi assim que a caminhada se transformou em uma atividade muito popular e querida por quem não pode ou não quer passar um tempo na academia.

E foi por meio da caminhada que a esteira também ganhou a simpatia de todos. Sim, é fato que a esteira emagrece, mas existem vários benefícios que as pessoas ainda desconhecem.

Benefícios da esteira para a saúde

Dá para percorrer alguns bons quilômetros nesse aparelho e obter os melhores resultados com o exercício. Está na dúvida ainda que a esteira é a atividade física ideal para você? Veja os benefícios dela e comece hoje mesmo a praticá-la!

Melhora a resistência do seu corpo

Se você faz apenas 20 minutos por dia de esteira, o seu corpo ganha muito em resistência com um mês de exercício. Agora, imagina o benefício que isso gerará em prazos maiores, como 1 ou 10 anos?

A falta de resistência para o corpo implica em uma série de problemas. O sedentarismo é o maior deles, mas podemos também citar a atividade metabólica, o ganho de peso – mesmo que em pequena escala -, o desencadeamento de doenças fisiológicas e até mesmo psicológicas, além de muitos outros exemplos. Então é importante manter a resistência do seu corpo em dia e evitar tais questões.

Ativa a circulação do sangue

A caminhada reduz consideravelmente a pressão arterial de uma pessoa. A explicação para isso está na maior circulação do sangue, que é feita após o exercício. Usando o mesmo exemplo do tópico anterior, com 20 minutos de caminhada na esteira, você pode normalizar a sua pressão em apenas 24 horas depois.

A prática da esteira faz com que seus vasos se expandam e, consequentemente, mais sangue passe por eles. Claro que, sem uma rotina saudável também com a alimentação, as taxas do sangue podem não melhorarem tanto.

Favorece o sistema musculoesquelético

Ligamentos, músculos, tendões, ossos e articulações são favorecidos completamente com a caminhada na esteira. O exercício fortalece todo o seu sistema musculoesquelético e, ao mesmo tempo, ajuda a prevenir contra doenças de ordem óssea e muscular, principalmente aqueles que aparecem em idades mais avançadas.

Efetiva a atividade do pulmão

Quando você caminha com mais frequência, as trocas gasosas que acontecem com o seu pulmão são bem mais constantes e favoráveis. Isso faz com que o órgão se torne mais eficiente depois de um período de prática na esteira. Você passa a eliminar as impurezas guardadas no pulmão, livra-se de catarro e poeiras, por exemplo, respirando mais saudavelmente. De quebra, ainda dilata os brônquios e evita inflamações nesses que são tão comuns e perigosas.

Mais beleza para o seu corpo

A caminhada na esteira ajuda a emagrecer, definir as suas pernas e também o seu abdômen. Sabemos que a saúde é muito importante, mas a estética também conta como fator positivo para a sua autoestima e, consequentemente, para a sua saúde psicológica.

Fonte: Portal Se Liga Saúde (https://seligasaude.com/esteira-conheca-os-beneficios-desse-exercicio/)