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5 melhores alimentos para quem faz exercícios físicos

É muito importante que todas as pessoas que correm atrás da boa forma e praticam exercícios físicos saibam que sem incluir os alimentos certos na dieta, não conseguirão atingir os objetivos esperados com sucesso. Para que você não tenha esse tipo de problema, saiba quais os melhores alimentos para quem faz exercícios e seus benefícios.

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Os 10 erros mais comuns na academia

O objetivo é o mesmo: todos nós queremos conquistar um corpão e ganhar bem-estar. Mas, nessa busca, muitas se perdem por pressa, falta de orientação, ansiedade… E cometem erros que prejudicam a performance e colocam a saúde em risco. Confira os vacilos mais comuns e garanta um desempenho impecável, que, acredite, vai se traduzir em curvas incríveis.

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Dicas para iniciantes na academia

Pela pressa ou euforia, iniciantes na academia podem se esquecer de algumas questões específicas relacionadas à realização das atividades, como a roupa a ser usada, alimentação adequada e o tempo de descanso. Tudo isso acaba impactando no resultado dos exercícios.

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Alimentação x academia: o que comer antes e depois dos exercícios

As atividades físicas são fundamentais para uma vida saudável. São inúmeros os benefícios associados a essa prática, entre esses podemos citar o combate à obesidade, melhora na circulação, fortalecimento do sistema imunológico, diminuição do risco de doenças associadas ao sedentarismo como, por exemplo, diabetes, e doenças cardíacas em geral entre outros benefícios fisiológicos. Uma curiosidade: as atividades físicas possuem benefícios específicos para cada faixa, ou seja, pessoas de todas as idades têm benefícios!
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Diferenças entre os Exercícios Funcionais e os Exercícios Aeróbicos

Na hora de escolher uma atividade física da qual praticar, diversas pessoas podem ficar confusas no que fazer. Muitas das vezes podem escolher aquela que lhe faz perder mais calorias por aula ou a que deixa o corpo mais musculoso. Porém, mesmo colocando metas é importante saber mais a fundo sobre as atividades, principalmente quando elas se parecem em suas práticas e benefícios.

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Como evitar lesões na musculação

A prática da musculação oferece inúmeros benefícios para a estética e para a saúde. No entanto, é preciso praticá-la da maneira correta, caso contrário, as chances de ter lesões são grandes. A primeira observação fica por conta da postura; fazer exercícios de força com a coluna fora do lugar pode ser bastante prejudicial, podendo ser responsável por hérnias e alteração na curvatura das costas.

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