5 melhores alimentos para quem faz exercícios físicos

É muito importante que todas as pessoas que correm atrás da boa forma e praticam exercícios físicos saibam que sem incluir os alimentos certos na dieta, não conseguirão atingir os objetivos esperados com sucesso. Para que você não tenha esse tipo de problema, saiba quais os melhores alimentos para quem faz exercícios e seus benefícios.

Ovos

Rica fonte de proteínas, os ovos ajudam a combater lesões e auxiliam na formação de novas células. Além disso, o alimento também possui vitamina D, que ajuda na formação de novos músculos.

Abacaxi

Alimento rico em carboidratos, o abacaxi é perfeito para ser ingerido antes da prática de atividades físicas, pois ele possui nutrientes como magnésio e cálcio, que estão diretamente envolvidos na contração muscular. As vitaminas do abacaxi impedem a oxidação dos músculos e, além disso, ele ajuda a emagrecer, pois é rico em fibras e não pesa no estômago.

Soja

A proteína da soja atua na síntese e reposição de proteínas perdidas pelo organismo durante os exercícios físicos. Portanto, incluir soja na dieta auxilia na formação e manutenção do tecido muscular.

Brócolis

Consumir uma porção de brócolis diariamente auxilia na prevenção de dores nos músculos, que são comuns após a atividade física. Isso acontece porque ele é um alimento rico em vitaminas antioxidantes, que neutralizam os radicais livres responsáveis pelos danos às células saudáveis.

Azeite de oliva

O azeite de oliva ajuda a impedir a oxidação dos tecidos, processo que leva ao envelhecimento dos músculos. Rico em polifenois, ele também previne o colesterol ruim e fornece energia para o organismo, aumentando a resistência das células musculares. Além disso, o azeite é fonte de gorduras do bem e protege o coração. Consuma até duas colheres de sopa por dia para obter seus benefícios.

Fonte: Portal Vix (https://www.vix.com/pt/bdm/dieta/4090/5-melhores-alimentos-para-quem-faz-exercicios-fisicos)