Dentro da corrida de rua, que envolve no geral, distancias um pouco maiores, muitas pessoas esquecem de fazer trabalhos específicos de velocidade. Porém, a velocidade, mesmo em um esporte de resistência, como a corrida, é fundamental para a melhora do desempenho. Afinal, se você consegue correr mais rápido e tem a resistência para manter tal velocidade, terá melhores resultados.
O pilates pode ser uma alternativa para o complemento e aperfeiçoamento do treino, para os praticantes de várias modalidades esportivas, beneficiando atletas de balé, basquete, atletismo surfe, futebol, natação, vôlei, ciclismo e muitas outras modalidades. Os exercícios podem ser direcionados para uma modalidade específica, possibilitando também um treinamento mais funcional.
Para além das questões da moda, a roupa escolhida para o treino pode influenciar diretamente na performance do corredor. Atualmente existem muitas marcas e opções de tecidos para roupas esportivas e muitas delas estão preocupadas com o designe e estética das peças.
Um estudo publicado pelo Journal of the American Medical Association afirma que um dos benefícios da corrida de rua como um esporte regular é o aumento da longevidade. A pesquisa, feita com mais de 200 mil pessoas, durante seis anos, mostrou que quando o atleta se propõe a correr de forma moderada diminui em 44% a chance de morte e aumenta expectativa de vida em seis anos (homens) e cinco (mulheres). Isso porque a corrida melhora as funções cardíacas, respiratórias, melhora absorção de oxigênio e reduz a pressão arterial.
O exercício físico regular traz muitos benefícios à saúde, contudo, condições de calor e umidade excessivas podem trazer um grande desafio à capacidade do corpo em resistir a tais situações. O desempenho fica significativamente reduzido e aumentam os riscos de desidratação. O corredor pode realizar a sua atividade física de forma mais segura, reduzindo o tempo e o esforço dedicado ao aquecimento, mudando a sessão de exercício ou a estratégia de competição visando reduzir a intensidade e realizando pausa mais longas e frequentes.
Procedimentos como, a Criolipólise, que elimina as gorduras localizadas em uma única sessão, dependendo da quantidade de gordura da região a ser tratada, está entre os serviços oferecidos em estética Leia mais →
Corredores iniciantes e até mesmo os mais experientes precisam de atenção e alguns cuidados para que as atividades físicas não sejam prejudicas. Algumas dicas são fundamentais para melhorar o desempenho na corrida:
A Hipnose Estratégica é dentre as abordagens atuais com hipnose uma das mais efetivas no trabalho terapêutico com fobias. Procedimentos como o mapeamento do sintoma com a Linha da Vida, Técnicas Hipnóticas Avaliativas, dentre outras ajudam e muito na localização da cena de formação de compromisso do sintoma, na matriz e na dessensibilização dos objetos fóbicos.
Muitas pessoas procuram as academias na tentativa de ter o corpo “em forma”, mas acabam realizando exercícios além de sua capacidade, sem consultar um profissional e de forma errada. Quando essas atividades não são executadas de forma correta pode causar cansaço extremo, tremores, movimentos involuntários, desvios posturais, dores musculares e lesões nas articulações.
Tudo no nosso corpo só funciona bem se ele tiver uma boa fonte de nutrientes e nós conseguimos isso através dos alimentos. São eles que vão dar uma boa base de energia para nos manter bem durante o tempo dos exercícios. Para garantir um bom treino e resultados eficazes tanto em treino aeróbico quanto na musculação é preciso seguir algumas regras.
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