Como levantar pesos corretamente

O exercício de levantar pesos é o exercício mais difundido e mais praticado em todo o mundo, é um exercício físico realizado através de movimentos de resistência com equipamento de peso, isto para ajudar a estimular o desenvolvimento e crescimento dos músculos do corpo e da tonificação do mesmo. Levantar pesos permite desenvolver e tonificar o seu corpo, modelando e aumentando os bíceps, tríceps, peito, costas, panturrilha entre outros. É importante ter em conta uma série de conselhos para levantar pesos corretamente e evitar lesões que comprometam a sua saúde.

Leia mais →

/por

Acupuntura no tratamento de varizes

Caracterizadas por veias dilatadas, deformadas e de coloração arroxeada, as varizes representam um problema que vai além da questão estética, pois causam dor, desconforto, inchaço e podem até demandar um procedimento cirúrgico para remoção das partes comprometidas.

Leia mais →

/por

Praticantes da caminhada, como se hidratar bem?

A caminhada é, ao mesmo tempo, um lazer de descobertas e um exercício físico. A duração, o frio ou o calor intenso demandam muita energia. O ar seco pode acentuar a desidratação. Hidratar-se durante uma caminhada é essencial para aproveitar plenamente tanto a atividade física como as paisagens neste momento ao ar livre…

Leia mais →

/por

Entenda a importância da Avaliação Física

A avaliação física é processo que identifica as condições físicas do indivíduo, suas possíveis limitações, assim como é uma ferramenta importante para verificar se os objetivos traçados para cada período de treinamento foram alcançados. Os dados coletados na avaliação física são fundamentais na elaboração do treinamento, seja para quem inicia ou para aquele que regularmente realiza exercícios físicos.

Leia mais →

/por

Tênis para academia: aprenda a fazer a escolha certa!

Para frequentar uma academia e usufruir de seus resultados benéficos é necessário usar roupas e calçados adequados. Do contrário, você pode provocar lesões e ter outros problemas similares.  No caso dos calçados ideais para academia, esses são sem dúvida os tênis. Jamais vá para a academia de chinelos, sapatos sociais, ou mocassins, por exemplo.

Leia mais →

/por

Oito dicas para melhorar o desempenho na corrida de rua

A corrida de rua é atualmente a especialidade do atletismo com maior popularidade. Por se tratar de um exercício físico extremamente democrático a sua adesão por pessoas com diferentes objetivos como emagrecimento, bem-estar, saúde, estilo de vida e performance é alta. Por isso, confira 8 dicas especiais para você melhorar na corrida de rua.

Leia mais →

/por

Exercício físico previne doenças e melhora a qualidade de vida

Com a evolução tecnológica e socioeconômica e a tendência cada vez maior para substituir as atividades físicas que levam ao gasto energético, o ser humano acomoda-se e adota cada vez mais a lei do menor esforço, reduzindo assim o consumo energético do seu corpo. Para além disso, com uma vida profissional totalmente preenchida, a maioria das pessoas vê-se agarrada, durante quase todo o dia, a uma cadeira, fazendo com que a atividade física seja praticamente inexistente.

Leia mais →

/por

Conheça os Tipos de Treino de Musculação

Você já deve ter observado na sua academia que umas pessoas malham de um jeito e outras de outro. Isso acontece porque não existe apenas uma forma de fazer musculação. Até porque o tipo de treino depende do objetivo que se quer alcançar. Vamos falar agora um pouco sobre os mais conhecidos: hipertrofia, fortalecimento muscular e resistência.

Leia mais →

/por