Entries by Renan Watanabe

Como tratar a dor no joelho após a corrida

Para tratar a dor no joelho após a corrida pode ser necessário passar uma pomada anti-inflamatória, como ​Diclofenaco ou Ibuprofeno, aplicar compressas frias ou, se necessário, substituir os treinos de corrida por uma caminhada até a dor diminuir. Geralmente, a dor no joelho é um sintoma que pode aparecer devido à Síndrome do Atrito da […]

Conheça sete benefícios de treinar no inverno

O frio chega e a vontade de fazer exercícios some. A disposição dificilmente vence a briga com o termômetro quando as temperaturas caem. O resultado é uma correria danada nos próximos meses para compensar o tempo de preguiça. E o que você nem desconfiava: você está desperdiçando o melhor período do ano para ganhar saúde […]

6 dicas para ter um bom desempenho ao correr na esteira

Quem corre em parques, ruas e pistas dificilmente troca o ar livre pelo ambiente fechado. Entretanto, sabemos que na correria do dia a dia, a esteira tem a segurança e a praticidade que a rua às vezes não tem. Além de ter um maior controle sobre o ritmo que se está correndo, na esteira você […]

Como identificar a Bursite no ombro

A bursite é uma inflamação da bursa sinovial, um tecido que atua como uma pequena almofada localizada no interior de uma articulação, evitando o atrito entre o tendão e o osso. No caso da bursite no ombro, há dor localizada na parte superior e anterior do ombro e dificuldade no movimento. Seu tratamento consiste, basicamente, […]

5 benefícios do Treinamento Funcional na terceira idade

A prática de atividades físicas já tem seus benefícios comprovados para todas as faixas etárias, desde que sejam respeitadas as capacidades e limitações dos praticantes. Mas em especial, como o treinamento funcional pode ajudar aqueles que querem desfrutar de uma vida saudável na melhor idade?

O movimento dos braços na corrida

Corredores costumam se preocupar com a quilometragem, com o tempo, o clima e, talvez, com o  calçado. Aqueles mais atentos observam a pisada, a inclinação do tronco, o balanço das pernas e até a posição da cabeça. Uma minoria repara e tenta mudar a posição dos braços. Mas, neste último caso, apenas uma parcela ainda […]

É importante fazer pausas entre os treinos?

Existem muitas razões para impedir o alcance do objetivo com a prática de exercícios físicos. Não treinar de forma intensa o suficiente, alimentação inadequada, lesões internas e demasiado estresse externo provocado pelas situações do cotidiano contribuem para a não obtenção de bons resultados. Além disso, por mais que não pareça, não realizar pausas entre os […]

A importância de correr em equilíbrio

Se você quer ter eficiência mecânica e prazer na corrida, é preciso ter o corpo forte e flexível. Isto é, equilibrado. Braços como remos, pés que funcionam como molas, coluna reta e tronco ligeiramente projetado à frente não são suficientes.

Alimentação para quem malha: Pré e pós treino

Seja qual for o objetivo de quem treina na academia, faz caminhada regularmente, pratica corrida, aulas de dança ou qualquer atividade física programada precisa estar ciente de que para alcançar seus objetivos deve dar uma atenção especial à sua alimentação, pois seja para emagrecer, competir em uma categoria atlética, ganhar massa muscular ou só para […]

5 exercícios de mobilidade para fazer antes de correr

Não deixe de aquecer o corpo antes de correr. E os exercícios de mobilidade articular estão entre os mais indicados, pois trabalham o movimento e preparam os músculos e articulações para a corrida. Não são poucas as pessoas que fogem dessa parte do treino, cometendo um erro grave.