Treinamento Funcional na gestação: quais são os benefícios?

A gestante deve se exercitar com acompanhamento profissional para manter a saúde em dia

Durante o período de gestação, o corpo da mulher passa por diversas mudanças, mesmo nas primeiras semanas. Com o avanço da gravidez e o crescimento do bebê, o peso nos membros inferiores torna-se elevado, podendo causar dores, inchaços e câimbras. Para minimizar esses efeitos, as atividades físicas são alternativas indicadas para gestantes. Além disso, ajuda evitar o desenvolvimento da diabetes gestacional.

Os exercícios físicos não são indicados apenas para as mulheres que estejam passando por uma gravidez de risco, porém, antes qualquer prática, é essencial que a gestante receba liberação médica e passe por uma avaliação física. Os treinos para mulheres grávidas são elaborados com adaptações, respeitando os limites individuais e oferecendo total segurança, com a supervisão de um personal trainer.

Entre as atividades físicas indicadas para as gestantes está o Treinamento Funcional (TF). Os exercícios trabalham apenas o peso do próprio corpo, com o auxílio de acessórios, entre eles, faixa elástica, corda, cones, etc. Por ser uma modalidade que condiciona o corpo a realizar de uma maneira melhor as funções que ele necessita fazer, o Treinamento Funcional não exige um intenso esforço físico.

Exercícios recomendados para gestantes

Para que os resultados sejam conquistados, é preciso adaptar os exercícios do Treinamento Funcional de acordo com cada mês da gestação. Os principais exercícios que oferecem segurança à mulher são os aeróbicos, pois trabalham a postura e alongamentos de pernas e coluna, além de melhorar o condicionamento cardiorrespiratório e fortalecer as estruturas corporais, fundamentais na gravidez.

No pós-parto, o Treinamento Funcional também é indicado com liberação médica e adaptações de exercícios. Os treinos ajudam a melhorar a recuperação da mulher no pós-parto, inclusive, os exercícios neste período liberam a ocitocina, hormônio que contribui com a amamentação ao ajudar na produção e ejeção do leite.

Aqui, no Espaço Laboral, você, gestante, pode praticar o Treinamento Funcional com profissionais capacitados. Para informações, entre em contato através do WhatsApp (https://bit.ly/laboral-academia) e agende uma aula experimental!