Dicas para aumentar sua motivação na academia
Nem sempre é fácil encontrar a motivação para sair de casa para o treino do dia. A boa notícia é que existem alguns truques para lhe dar aquela força que está faltando. Confira!
Nem sempre é fácil encontrar a motivação para sair de casa para o treino do dia. A boa notícia é que existem alguns truques para lhe dar aquela força que está faltando. Confira!
Correr faz bem para todas as idades. A corrida é um esporte que melhora o condicionamento cardiorespiratório e aumenta o fôlego, aprimora a resistência física e mental, corrige a postura, socializa as pessoas, não requer grandes investimentos em equipamentos além de um tênis adequado, e traz grande bem estar físico e mental.
A combinação entre a alimentação e o treinamento funcional é muito importante, pois esse método de exercícios mistura diferentes capacidades físicas em um único período, como movimentos que trabalham a força muscular, a flexibilidade, o sistema cardiorrespiratório, a coordenação motora e o equilíbrio. Leia mais →
A corrida é um esporte que vem ganhando cada vez mais adeptos, já que pode ser praticada em qualquer lugar e não necessita de equipamentos especiais, com exceção de um tênis. A alimentação é fundamental para obter um bom desempenho durante a corrida.
Os alimentos consumidos antes da corrida não só são responsáveis para possibilitar correr o seu máximo, mas também podem contribuir para a proteção do organismo, atuando na prevenção de lesões. Além disso, a alimentação também é capaz de estimular o sistema imunológico, que pode enfraquecer, principalmente para quem corre ao ar livre.
A prática da musculação oferece inúmeros benefícios para a estética e para a saúde. No entanto, é preciso praticá-la da maneira correta, caso contrário, as chances de ter lesões são grandes. A primeira observação fica por conta da postura; fazer exercícios de força com a coluna fora do lugar pode ser bastante prejudicial, podendo ser responsável por hérnias e alteração na curvatura das costas.
Na maioria dos casos, alfinetadas não costumam ser agradáveis. Mas, dependendo do momento, algumas agulhadas podem fazer bem ao nosso corpo. Este é o caso da acupuntura, procedimento teórico/empírico da medicina tradicional chinesa que visa a terapia e a cura de doenças por meio de aplicações de agulhas.
Dentro da corrida de rua, que envolve no geral, distancias um pouco maiores, muitas pessoas esquecem de fazer trabalhos específicos de velocidade. Porém, a velocidade, mesmo em um esporte de resistência, como a corrida, é fundamental para a melhora do desempenho. Afinal, se você consegue correr mais rápido e tem a resistência para manter tal velocidade, terá melhores resultados.
Ao decidir por praticar a corrida e por como meta um treino mais intenso sabemos que os músuclos e as articulações dos joelhos devem ficar intactas ao final de cada treino , não sentir dor e não causar grandes impactos a cada treino é fundamental para a saúde do atleta que esta praticando esse tipo de atividade física que requer fôlego e resistência.
Você sabia que manter o corpo hidratado é tão importante quanto ter uma alimentação saudável?
Presente em todas as reações químicas que ocorrem em nosso organismo, a água dá forma e compõe a estrutura das células, regula a temperatura corporal e auxilia no transporte de oxigênio e nutrientes, além da sua importância aumentar consideravelmente durante a prática esportiva, seja na musculação ou na natação, para o corpo manter um bom desempenho e não correr nenhum tipo de risco de lesões até doenças mais graves.
A falta de exercícios físicos pode trazer muitos problemas para a saúde. Conheça alguns prejuízos do sedentarismo e dicas para evitar esse perigoso estilo de vida.
O sedentarismo acontece quando o exercício físico não está sendo suficiente para o corpo, o que faz com que a pessoa gaste poucas calorias diárias e a saúde seja afetada. Ele já pode ser considerado uma doença e atinge cada vez mais pessoas no mundo.