Cada vez mais as pessoas tem tomado consciência dos riscos do sedentarismo e da importância da prática de exercícios físicos. Além de proporcionar qualidade de vida, as atividades físicas também auxiliam no emagrecimento, meta que a maioria das pessoas busca quando passa a praticar um esporte ou treinamento.
Caminhe por um período de tempo que você se sinta confortável – entre 10 e 30 minutos. Uma vez que você conseguir andar por 30 minutos facilmente, faça pequenos trotes de 1 a 2 minutos durante sua caminhada. Conforme o tempo for passando, aumente as sessões de corrida até que você consiga correr por 30 minutos seguidos.
Prática, a esteira está sempre lá na sala da musculação disposta a te fazer suar litros – se for preciso. Tradicional, ela agrada quem deseja fazer uma simples caminhada, quer aquecer ou até aqueles que vão preparados para uma maratona.
Mas, afinal de contas, você sabe usar a esteira de forma certa, sem pagar nenhum mico ou se machucar?
Além do benefício físico, o esporte tem a capacidade de ensinar muito às pessoas e reproduzir situações semelhantes às do cotidiano. É comum constatar que a corrida se converte rapidamente em uma poderosa ferramenta de autoconhecimento e ajuda a pessoa a ficar mais forte psicologicamente.
A Acupuntura é amplamente utilizada como tratamento para a dor, tanto aguda, quanto crônica. Seguramente, pode-se afirmar o grande fator motivador de procura ao medico, seja emergencial ou ambulatorial, é a dor.
Para que você acerte nos treinamentos com peso, listamos 10 cuidados que você deve tomar para fugir das contusões e outras lesões na academia. Confira abaixo:
Muitas pessoas têm dúvidas sobre como se alimentar quando começam uma atividade física. A musculação é uma atividade extremamente versátil, segura e que permite várias possibilidades e objetivos. Por este motivo, seja combinada a uma outra atividade ou isolada, a musculação é uma das atividades mais praticadas nos dias de hoje.
Você sabe para que serve o condicionamento físico?
O seu conceito pode ser definido como ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-o apto para a realização de tarefas motoras específicas. E para que isso aconteça é preciso trabalhar com treinamentos as diversas valências físicas ou capacidades do corpo.
Muitos atletas gostam de treinar fora de casa mesmo durante a estação mais fria. A boa notícia é que com planejamento e uma dose extra de cuidados com a saúde, geralmente é possível treinar no frio, chuva e neve. Um ponto positivo para as suas corridas de inverno é que as alterações na temperatura do ar fortalecem o sistema imunológico, assim sua saúde ainda pode se beneficiar com estes treinos. Além disso, o corpo neutraliza o frio a partir de uma termorregulação, que aumenta o consumo de energia consideravelmente e torna o treino muito mais eficiente do que nos dias mais quentes.
Correr é uma atividade prazerosa e vem se tornando mais popular entre os atletas brasileiros e para tal precisa ser executado com as melhores técnicas de corrida. Para evitar lesões, além de técnicas para atingir uma maneira correta de corrida, são necessários alguns cuidados também no pré e pós treino.
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