Se você é daquelas pessoas que passam a maior parte do dia sentadas, você está “quebrando” o seu corpo. Se você costuma ficar parado em pé a maior parte do dia, também está “quebrando” o seu corpo. Este “quebrando” é uma maneira de dizer, de forma resumida, que o corpo está perdendo suas funções, suas habilidades e sua durabilidade. E um ótimo remédio para isso pode ser a corrida.
O pré-treino, seja para fazer musculação ou exercícios aeróbicos, exige cuidados com o aquecimento do corpo e com a alimentação. Muitas pessoas acreditam que basta chegar na academia e começar a malhar, mas isso pode causar queda de pressão, tontura e até desmaios caso você não tenha se preparado adequadamente.
Correr no calor sem os devidos cuidados pode ser perigoso. A temperatura e a umidade do ar aliada à uma hidratação ineficiente podem interferir no desempenho do atleta e até causar problemas mais graves.
O treino complementar de musculação é um importante aliado do corredor – independente do seu objetivo no esporte. Na busca por um corpo mais definido e preparado para a corrida, muitos atletas exageram no peso colocado em cada exercício e acabam executando os movimentos de maneira equivocada.
Correr é uma delícia. Mas até mesmo aqueles corredores mais empolgados, depois de um tempo investindo na corrida de rua, não conseguem se manter sempre motivados para os treinos. É claro que os objetivos dão um gás extra para que você coloque os tênis e comece a dar as suas passadas. No entanto, vez ou outra, nem mesmo as metas são suficientes para que você mantenha o entusiasmo.
Já faz um bom tempo que treinadores e corredores experientes prestam atenção nos seus movimentos de tronco, membros superiores e inferiores e fazem ou orientam exercícios para melhorá-los, buscando uma melhor performance na corrida. Mas ao conversar com muitas pessoas percebi que a maioria apenas imita os gestos e os reproduz sem tentar entender a importância disso.
Há quem goste de uma boa corrida de rua logo ao amanhecer ou depois do trabalho, para relaxar. Mas o que levar junto? Apenas as chaves de casa e água? As dúvidas são muitas, e o que não faltam são acessórios de corridas que podem ajudar aqueles que levam mais itens para o treino.
Não é simples conciliar treinos com a vida profissional e pessoal. Encaixar os treinamentos na agenda exige que o atleta organize suas atividades e utilize de forma inteligente o seu tempo. Muitas vezes confundida injustamente com monotonia, a rotina garante maior eficiência e segurança naquilo que se faz. E isso vale para o esporte também.É importante ter uma rotina na corrida para evoluir e aumentar a quilometragem no dia a dia.
A bicicleta ergométrica é uma das formas mais populares de fazer exercício para emagrecer e aumentar a resistência muscular das pernas.
O exercício neste tipo de equipamento pode ser feito em aulas de spinning, na academia, ou no conforto de casa, uma vez que se pode comprar vários tipos de bicicletas ergométricas que se adaptam às exigências de cada um e à disponibilidade financeira.
Que o Futebol é o esporte preferido de bilhões de pessoas e o esporte mais popular no mundo, isso é indiscutível. A paixão por vestir a camisa do time de coração e calçar uma chuteira faz com que muitos amantes daqueles que frequentam os “Rachas” nos principais clubes queiram melhorar o preparo físico e utilizam os treinos de Corrida como uma das estratégias para este objetivo.
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