Uma pesquisa recém publicada na importante revista científica Nature mostrou que a corrida fortalece os discos intervertebrais da coluna. Esses discos estão entre os ossos da coluna (vértebras) e funcionam como uma espécie de amortecedor.
Correr na esteira da academia ou em casa é uma forma fácil e eficaz de fazer exercício físico porque requer pouca preparação física e mantém os benefícios da corrida, como aumento da resistência física, queima de gordura e desenvolvimento de vários grupos musculares, como pernas, costas, abdominais e glúteos.
A musculação é oferecida, na maioria das academias, com um dos planos básicos. Ou seja, você pode fazer somente a musculação, como também, musculação juntamente com aulas de ginástica, musculação e natação, musculação e ioga, musculação e qualquer outra atividade física.
A acupuntura é uma terapia milenar originária da China, que consiste na aplicação de agulhas em pontos específicos do corpo para tratar doenças e para promover saúde. Estas agulhas, quando aplicadas sobre algumas regiões específicas são capazes de tratar diversas doenças físicas ou emocionais como sinusite, asma, enxaqueca ou artrite por exemplo, além de melhorar o sistema imunitário.
Você está precisando praticar exercícios para entrar em forma e melhorar a qualidade de vida? Apesar de não ser mais obrigatória a entrega de atestado médico nas academias, o ideal é que você passe por uma consulta médica para ter certeza de que está apta para fazer atividades físicas.
Atividades físicas, sem dúvida, contribuem muito para evitar lesões e também corrigir problemas já detectados, pois músculos fortes, treinados e com boa flexibilidade protegem a coluna, reduzindo assim o risco de lesões.
O treinamento funcional representa uma das principais tendências do mercado fitness brasileiro e mundial. Em alguns centros do país já encontramos academias especializadas somente em exercícios funcionais, com toda estrutura de equipamentos e professores especializados. Suas origens vêm do Yoga, das artes marciais, dos Jogos Olímpicos Gregos, da dança clássica e moderna e do Pilates.
Quando uma mulher engravida, as mudanças no corpo chegam rápida e constantemente, causando algumas dores e desconforto.
Além disso, há todo o movimento hormonal acontecendo no organismo da gestante que se encontra em uma fase da vida repleta de emoções e coisas novas.
“Nossas cadeiras estão nos matando lentamente”. A frase é do pesquisador Michael Trenell, professor de Medicina do Estilo de Vida da Universidade Newcastle, no Reino Unido. Trata-se de um comentário seu a respeito do estudo feito pelo colega coreano Seungho Ryu, do Kangbuk Samsung Hospital, na Coréia do Sul, divulgado recentemente.
Treinar em casa é ótimo para se conectar com o seu corpo e mente, economizar tempo e dinheiro e definir os seus próprios desafios e metas. Mas, você deveria mesclar a malhação sozinha com um treino em grupo. Aulas de ioga, pilates, corrida…
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