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5 benefícios da musculação para mulheres

Hoje em dia temos muitos estudos que comprovam inúmeros benefícios do treinamento na musculação para mulheres, desde a prevenção de doenças até melhoras na estética. O treinamento de força ou musculação, também conhecido como treinamento com pesos ou treinamento resistido (Fleck & Kraemer, 2004), tornou-se uma das formas mais conhecidas de exercício, tanto para aprimorar o treinamento físico de atletas, como para melhorar as aptidões físicas de adultos não atletas, idosos e crianças.

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10 mitos e verdades sobre o treinamento funcional

A prática regular de atividades físicas é um dos itens fundamentais para quem quer ter mais qualidade de vida. Entretanto, escolher em qual ambiente essas atividades físicas serão praticadas e quais os tipos de exercícios que serão realizados é igualmente importante para que você possa traçar as suas metas e organizar os treinos de forma a alcançar seus objetivos.

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Como aumentar sua velocidade na corrida?

Dentro da corrida de rua, que envolve no geral, distancias um pouco maiores, muitas pessoas esquecem de fazer trabalhos específicos de velocidade. Porém, a velocidade, mesmo em um esporte de resistência, como a corrida, é fundamental para a melhora do desempenho. Afinal, se você consegue correr mais rápido e tem a resistência para manter tal velocidade, terá melhores resultados.

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4 benefícios da corrida de rua para a sua vida

Um estudo publicado pelo Journal of the American Medical Association afirma que um dos benefícios da corrida de rua como um esporte regular é o aumento da longevidade. A pesquisa, feita com mais de 200 mil pessoas, durante seis anos, mostrou que quando o atleta se propõe a correr de forma moderada diminui em 44% a chance de morte e aumenta expectativa de vida em seis anos (homens) e cinco (mulheres). Isso porque a corrida melhora as funções cardíacas, respiratórias, melhora absorção de oxigênio e reduz a pressão arterial.

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Correr no calor requer cuidados especiais

O exercício físico regular traz muitos benefícios à saúde, contudo, condições de calor e umidade excessivas podem trazer um grande desafio à capacidade do corpo em resistir a tais situações. O desempenho fica significativamente reduzido e aumentam os riscos de desidratação. O corredor pode realizar a sua atividade física de forma mais segura, reduzindo o tempo e o esforço dedicado ao aquecimento, mudando a sessão de exercício ou a estratégia de competição visando reduzir a intensidade e realizando pausa mais longas e frequentes.

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