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Corrida de rua: cuidados e dicas

A corrida é um dos esportes mais populares. Não é de surpreender que é um dos esportes mais democráticos, pois, não precisa de muitos equipamentos, investimentos e pode ser praticado em qualquer lugar. Não é um exercício físico para qualquer um. Por isso, é sempre recomendável uma consulta com um médico antes de iniciar a prática desse tipo de esporte.

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Corrida alivia o estresse do dia a dia

Tem horas em que o cansaço do trabalho, das cobranças e metas a serem batidas fazem com que você não queira nem sair para o treino, já que o estresse está nas alturas. Isso é normal. Mas ao bater o desânimo seja mais forte e saia para correr, mesmo no auge do cansaço psicológico. Isso fará com que você consiga deixar a tensão longe e o ajudará a ter mais qualidade de vida, já que a corrida alivia o estresse.

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Alivie dores nos pés com a Osteopatia

É comum pessoas que praticam corrida ou trabalham muitas horas em pé sentirem dores nos pés. A boa notícia é que há diversos métodos eficazes para esse problema. Um deles é a osteopatia. Embora o nome possa remeter a algo doloroso, fique tranquilo. O procedimento é bem tranquilo e não tem restrições. Antes de explicá-lo, só vou falar um pouco do foco dos incômodos nos pés. Aliás, isso é algo bem característico do tratamento osteopático. Diferentemente de diversas técnicas, ele sempre busca a origem do problema para solucioná-lo, e não se concentra apenas em aliviar o desconforto.

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Acupuntura auxilia na melhora do rendimento dos atletas

O uso da acupuntura no esporte pode parecer novidade, mas existem relatos que há mais de três mil anos, já se utilizava pontos especiais de acupuntura antes de longos combates de lutas marciais, pois essa prática ajudava a aumentar a resistência do lutador. Além da falta de resistência, muitos lutadores sofrem com uma grande vilã, a dor, que gera incapacidade física.

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19 benefícios do treino funcional

treino funcional vem conquistando cada vez mais espaço nas academias. O treino é baseado em movimentos naturais do ser humano, como correr, saltar, agachar, carregar peso, girar, empurrar e saltar, e ajuda a melhorar o desempenho nos esportes, para quem é atleta.

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Quais são os perigos do sedentarismo?

A vida moderna exige um estilo de vida geralmente prejudicial à saúde. A maioria das pessoas trabalham em escritórios, onde passam horas na frente do computador e o estresse é extremamente comum. Isso faz com o que sedentarismo seja um pouco mais comum.

Entre as obrigações pessoais e profissionais, ter tempo para a atividade física não é fácil e acaba se tornando um grande desafio. Mas fazer esse esforço ajuda a evitar problemas potenciais, tanto de saúde quanto emocionais. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), 60% da população não está ativa fisicamente e cerca de 5.3 milhões de pessoas no mundo morrem por causa do sedentarismo.

Já o jornal britânico The Lancet, publicou um estudo sobre o nível de atividade física e hábitos esportivos de pessoas com mais de 45 anos nos Estados Unidos, Europa Ocidental e Austrália – todos trabalhavam em escritórios e passavam cerca de oito horas sentados em uma cadeira, seja na frente de um computador ou fazendo outras tarefas.

Os resultados não foram muito encorajadores. A análise, feita com base em 16 relatórios, concluiu que as pessoas com vida mais sedentárias são mais propensas a sofrer uma morte prematura, ao contrário daqueles que praticam esportes.

Ficar sentado por oito ou mais horas durante o dia e ter pouca ou nenhuma atividade física aumenta 9,9% das chances de morte. Esta porcentagem é drasticamente reduzida se você ficar menos de quatro horas sentado em uma mesa e exercitar-se por 60 minutos por dia.

O membro da Federação Mexicana de Diabetes, Fernando Lavalle tem a fórmula para prevenir doenças causadas pelo estilo de vida sedentário: fazer 150 minutos de exercício moderado por semana.

Fonte: Portal Ativo Saúde (https://www.ativosaude.com/longevidade/os-perigos-do-sedentarismo/)

Por que praticar corrida é tão importante? Veja os benefícios do exercício

A corrida pode ser praticada por qualquer pessoa, até mesmo por crianças e idosos, desde que acompanhados de um profissional. Além disso até mesmo iniciantes são bem vindos nessa atividade física que requer apenas que você tenha disciplina e respeite os seus limites. Cumprindo essas simples coisas é possível ter muitos benefícios praticando corrida, principalmente emagrecer e ter uma vida mais saudável.

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Treinamento funcional: Quem pode fazer? Como é feito? Quais são os benefícios?

Na academia há diversos aparelhos que trabalham um músculo por vez e, em geral, os praticantes não precisam pensar muito para realizar os exercícios. Mas para fazer o treinamento funcional são usados apenas alguns acessórios e os exercícios apresentam uma complexidade maior. Apesar dos benefícios do treino global, pode haver um risco maior para lesões. O melhor então é contar sempre com a supervisão de um especialista, um profissional de Educação Física.

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Exercício físico previne doenças e melhora a qualidade de vida

Com a evolução tecnológica e socioeconômica e a tendência cada vez maior para substituir as atividades físicas que levam ao gasto energético, o ser humano acomoda-se e adota cada vez mais a lei do menor esforço, reduzindo assim o consumo energético do seu corpo. Para além disso, com uma vida profissional totalmente preenchida, a maioria das pessoas vê-se agarrada, durante quase todo o dia, a uma cadeira, fazendo com que a atividade física seja praticamente inexistente.

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