A prática regular de atividades físicas é um dos itens fundamentais para quem quer ter mais qualidade de vida. Entretanto, escolher em qual ambiente essas atividades físicas serão praticadas e quais os tipos de exercícios que serão realizados é igualmente importante para que você possa traçar as suas metas e organizar os treinos de forma a alcançar seus objetivos.
A prática de exercícios físicos traz vários benefícios para o corpo e mente, ajudando a promover uma vida saudável e garantindo o bem-estar. A prática dessas atividades em uma academia, no entanto, faz com que esses benefícios sejam ampliados. Quer saber o porquê?
É fundamental contar com a orientação de um profissional de Educação Física. Sabemos que os exercícios físicos são um dos pilares da qualidade de vida, além de serem essenciais à saúde. No entanto, praticar atividades físicas de forma inadequada pode gerar uma série de problemas.
Quando querem ver resultados mais rápidos, muitas pessoas acabam por treinar sem descanso. Ao fazerem isto, não só estão a atrasar os resultados, como podem acabar por lesionar-se. Perceba por que razão deve descansar entre sessões de treino e de quanto tempo precisa o seu corpo para recuperar.
Desânimo, em virtude dos exercícios prescritos que permanecem os mesmos por um muito tempo, ambiente (local e pessoas), falta de tempo… empecilhos para não permanecer em um programa regular de exercícios físicos não faltam. E para que esses obstáculos não atrapalhem você, que pretende pegar firme na academia para o verão, seguem algumas dicas importantes para engrenar de vez na malhação:
Um estudo publicado pelo Journal of the American Medical Association afirma que um dos benefícios da corrida de rua como um esporte regular é o aumento da longevidade. A pesquisa, feita com mais de 200 mil pessoas, durante seis anos, mostrou que quando o atleta se propõe a correr de forma moderada diminui em 44% a chance de morte e aumenta expectativa de vida em seis anos (homens) e cinco (mulheres). Isso porque a corrida melhora as funções cardíacas, respiratórias, melhora absorção de oxigênio e reduz a pressão arterial.
Com o objetivo de conquistar um corpo perfeito, com músculos bem desenhados e ganhar cada vez mais massa magra, muitas pessoas passam horas e horas, todos os dias, treinando pesado na academia. Mas será mesmo que quanto mais exercício melhor? Ou o certo é dizer que quanto mais ideal melhor?
Quem disse que o Método Pilates foi criado e é praticado somente por mulheres?
Hoje o que ainda encontramos por aí são pessoas que não conhecem e nunca experimentaram o Pilates e tem preconceito, dizendo que é somente praticado por mulheres ou então por idosos.
Hoje em dia temos muitos estudos que comprovam inúmeros benefícios do treinamento na musculação para mulheres, desde a prevenção de doenças até melhoras na estética. O treinamento de força ou musculação, também conhecido como treinamento com pesos ou treinamento resistido (Fleck & Kraemer, 2004), tornou-se uma das formas mais conhecidas de exercício, tanto para aprimorar o treinamento físico de atletas, como para melhorar as aptidões físicas de adultos não atletas, idosos e crianças.
Para frequentar uma academia e usufruir de seus resultados benéficos é necessário usar roupas e calçados adequados. Do contrário, você pode provocar lesões e ter outros problemas similares. No caso dos calçados ideais para academia, esses são sem dúvida os tênis. Jamais vá para a academia de chinelos, sapatos sociais, ou mocassins, por exemplo.
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