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A importância da hidratação para quem pratica musculação

Você sabia que manter o corpo hidratado é tão importante quanto ter uma alimentação saudável?

Presente em todas as reações químicas que ocorrem em nosso organismo, a água dá forma e compõe a estrutura das células, regula a temperatura corporal e auxilia no transporte de oxigênio e nutrientes, além da sua importância aumentar consideravelmente durante a prática esportiva, seja na musculação ou na natação, para o corpo manter um bom desempenho e não correr nenhum tipo de risco de lesões até doenças mais graves.

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Prejuízos do sedentarismo para a saúde

A falta de exercícios físicos pode trazer muitos problemas para a saúde. Conheça alguns prejuízos do sedentarismo e dicas para evitar esse perigoso estilo de vida.

O sedentarismo acontece quando o exercício físico não está sendo suficiente para o corpo, o que faz com que a pessoa gaste poucas calorias diárias e a saúde seja afetada. Ele já pode ser considerado uma doença e atinge cada vez mais pessoas no mundo.

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10 mitos e verdades sobre o treinamento funcional

A prática regular de atividades físicas é um dos itens fundamentais para quem quer ter mais qualidade de vida. Entretanto, escolher em qual ambiente essas atividades físicas serão praticadas e quais os tipos de exercícios que serão realizados é igualmente importante para que você possa traçar as suas metas e organizar os treinos de forma a alcançar seus objetivos.

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A importância do descanso entre treinos

Quando querem ver resultados mais rápidos, muitas pessoas acabam por treinar sem descanso. Ao fazerem isto, não só estão a atrasar os resultados, como podem acabar por lesionar-se. Perceba por que razão deve descansar entre sessões de treino e de quanto tempo precisa o seu corpo para recuperar.

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10 dicas para pegar firme na academia

Desânimo, em virtude dos exercícios prescritos que permanecem os mesmos por um muito tempo, ambiente (local e pessoas), falta de tempo… empecilhos para não permanecer em um programa regular de exercícios físicos não faltam. E para que esses obstáculos não atrapalhem você, que pretende pegar firme na academia para o verão, seguem algumas dicas importantes para engrenar de vez na malhação:

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Corrida de rua e os benefícios para sua vida

Um estudo publicado pelo Journal of the American Medical Association afirma que um dos benefícios da corrida de rua como um esporte regular é o aumento da longevidade. A pesquisa, feita com mais de 200 mil pessoas, durante seis anos, mostrou que quando o atleta se propõe a correr de forma moderada diminui em 44% a chance de morte e aumenta expectativa de vida em seis anos (homens) e cinco (mulheres). Isso porque a corrida melhora as funções cardíacas, respiratórias, melhora absorção de oxigênio e reduz a pressão arterial.

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