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7 dicas para iniciantes na academia

Pela pressa ou euforia, iniciantes na academia podem se esquecer de algumas questões específicas relacionadas à realização das atividades, como a roupa a ser usada, alimentação adequada e o tempo de descanso. Tudo isso acaba impactando no resultado dos exercícios.

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Suplemento faz mal? Veja dicas e cuidados para tomar

Quando tratamos de saúde e suplementação (especialmente em relação a atletas e pessoas que buscam aumentar sua massa muscular), uma das principais questões que surgem é se o suplemento faz mal. Assim como a maioria dos produtos desenvolvidos no mercado, o suplemento, por si só, não faz mal. Ele foi desenvolvido com o intuito complementar situações específicas da dieta de cada pessoa, solucionando de maneira rápida dietas desequilibradas.

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Entenda como são feitos os exercícios do treinamento funcional

O treinamento funcional é um método de trabalho ainda mais dinâmico que os treinos convencionais. Ele é caracterizado por mesclar diferentes capacidades físicas em um único exercício. Assim, o foco passa de um grupo muscular isolado para todo o corpo – os movimentos trabalham a força muscular, a flexibilidade, o sistema cardiorrespiratório, a coordenação motora e o equilíbrio.

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Como levantar pesos corretamente

O exercício de levantar pesos é o exercício mais difundido e mais praticado em todo o mundo, é um exercício físico realizado através de movimentos de resistência com equipamento de peso, isto para ajudar a estimular o desenvolvimento e crescimento dos músculos do corpo e da tonificação do mesmo. Levantar pesos permite desenvolver e tonificar o seu corpo, modelando e aumentando os bíceps, tríceps, peito, costas, panturrilha entre outros. É importante ter em conta uma série de conselhos para levantar pesos corretamente e evitar lesões que comprometam a sua saúde.

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Entenda a importância da Avaliação Física

A avaliação física é processo que identifica as condições físicas do indivíduo, suas possíveis limitações, assim como é uma ferramenta importante para verificar se os objetivos traçados para cada período de treinamento foram alcançados. Os dados coletados na avaliação física são fundamentais na elaboração do treinamento, seja para quem inicia ou para aquele que regularmente realiza exercícios físicos.

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Tênis para academia: aprenda a fazer a escolha certa!

Para frequentar uma academia e usufruir de seus resultados benéficos é necessário usar roupas e calçados adequados. Do contrário, você pode provocar lesões e ter outros problemas similares.  No caso dos calçados ideais para academia, esses são sem dúvida os tênis. Jamais vá para a academia de chinelos, sapatos sociais, ou mocassins, por exemplo.

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Exercício físico previne doenças e melhora a qualidade de vida

Com a evolução tecnológica e socioeconômica e a tendência cada vez maior para substituir as atividades físicas que levam ao gasto energético, o ser humano acomoda-se e adota cada vez mais a lei do menor esforço, reduzindo assim o consumo energético do seu corpo. Para além disso, com uma vida profissional totalmente preenchida, a maioria das pessoas vê-se agarrada, durante quase todo o dia, a uma cadeira, fazendo com que a atividade física seja praticamente inexistente.

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Conheça os Tipos de Treino de Musculação

Você já deve ter observado na sua academia que umas pessoas malham de um jeito e outras de outro. Isso acontece porque não existe apenas uma forma de fazer musculação. Até porque o tipo de treino depende do objetivo que se quer alcançar. Vamos falar agora um pouco sobre os mais conhecidos: hipertrofia, fortalecimento muscular e resistência.

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