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Treino Funcional: quando e por que fazer?

Com o objetivo de trabalhar o corpo de forma global para que você ganhe força, equilíbrio, velocidade e resistência, o treinamento funcional, que pode ser realizado de forma individual ou em grupo, chegou para ficar. Ele promete conquistar até mesmo aqueles que torcem o nariz para a modalidade. Isso tudo porque seus exercícios são diversificados e trabalham o corpo de forma global, fator que fez com que esse tipo de treino virasse o queridinho dos amantes de esportes e dos adeptos da academia.

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A importância de beber água para quem faz musculação

Muitos competidores e até não atletas acreditam que, para obter uma boa definição muscular, devem abster-se de água e de qualquer outro líquido por 24, 48, ou até mesmo mais horas antes da competição. E, como carboidratos em geral têm altíssimos teores de água, estes também deveriam ser  radicalmente reduzidos, ou mesmo eliminados. Imaginam que desidratando o organismo conseguem a redução da espessura da pele, pela eliminação da água subcutânea, otimizando a visualização do relevo muscular e evidenciando a vascularização. Certo? Não, ERRADO!

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15 ótimos alimentos para corredores

Alimentos para corredores devem ser saudáveis, mantendo os níveis de energia para os treinos e provas. Isso, ajuda a manter o corpo forte. A alimentação, além de ser balanceada, precisa contar com alguns alimentos que fazem com que o seu desempenho na corrida de rua melhore. O que se pode comer e o que não deve ser ingerido nos momentos que antecedem a corrida são pontos importantes para qualquer corredor. E, no dia da prova, a preocupação deve ser redobrada, visto que apenas um erro pode jogar por água abaixo semanas de treinamento.

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A importância da avaliação física antes do início do treinamento

Os testes ergométrico e ergoespirométrico, como método de avaliação da capacidade física, contribuem para definir a intensidade do exercício mais adequada à capacidade física do indivíduo, e embasar a progressão do exercício ao longo do treinamento. A diferença básica da aplicação desses métodos na prescrição de exercício físico está no fornecimento de uma avaliação mais precisa. A ergoespirometria, além de possibilitar a medida direta do consumo de oxigênio de pico, permite a determinação do início aeróbio e do ponto de descompensação respiratória, que são extremamente importantes para o corredor.

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Como manter a motivação nos treinos?

Muitas pessoas perdem o interesse após um tempo de treino. O cansaço do dia a dia, a demora pelo resultado esperado, entre outros fatores podem ser motivo de desânimo. Neste post, você vai descobrir como manter a motivação nos treinos e alcançar seu objetivo na academia. Confira:

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Corrida de rua: cuidados e dicas

A corrida é um dos esportes mais populares. Não é de surpreender que é um dos esportes mais democráticos, pois, não precisa de muitos equipamentos, investimentos e pode ser praticado em qualquer lugar. Não é um exercício físico para qualquer um. Por isso, é sempre recomendável uma consulta com um médico antes de iniciar a prática desse tipo de esporte.

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Corrida alivia o estresse do dia a dia

Tem horas em que o cansaço do trabalho, das cobranças e metas a serem batidas fazem com que você não queira nem sair para o treino, já que o estresse está nas alturas. Isso é normal. Mas ao bater o desânimo seja mais forte e saia para correr, mesmo no auge do cansaço psicológico. Isso fará com que você consiga deixar a tensão longe e o ajudará a ter mais qualidade de vida, já que a corrida alivia o estresse.

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