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5 músculos mais acionados durante a corrida

A prática da corrida é um dos melhores exercícios para manter a saúde em dia. Ela consegue movimentar boa parte do corpo, ajudando a perder medidas, melhorando o sistema cardiorrespiratório e cuidando também da sua saúde mental. Nada melhor do que uma corrida para te deixar mais leve no resto do dia.

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Quais os músculos mais usados na hora de correr?

Correr requer um bom funcionamento da engrenagem do corpo. E para fazer a nossa máquina andar nós temos 650 músculos à disposição. No entanto, qual deles seria o mais usado durante o treino? José Carlos Cohen, ortopedista do esporte, explica a função dos principais deles.

– Os principais músculos utilizados na corrida envolvem os membros inferiores, que seriam o glúteo máximo (que faz o contorno), quadríceps (que faz a extensão do joelho e ajuda a absorver o impacto do peso durante a corrida). A musculatura posterior da coxa e a panturrilha também são fundamentais – disse.

Segundo o ortopedista, membros superiores, como bíceps e deltoides (forma o contorno dos ombros) também são utilizados.

– Muitos atletas não valorizam o movimento dos braços, mas eles são tão importantes quanto os das pernas – destacou Cohen.

Para fortalecer os músculos inferiores, o ideal é o corredor dar ênfase aos flexores plantares, glúteos e panturrilha. Para isso, use equipamentos como o leg press e a cadeira extensora.

– Muitos pacientes que chegam com dor no joelho, por exemplo, pode ser a fraqueza de algum grupo muscular, como glúteo ou panturrilha, e ocasiona essa dor. O trabalho de musculação  é muito importante em parelelo ao treino de corrida. A chance do atleta se lesionar é muito maior quando existe um déficit de força muscular ou flexibilidade – afirmou o ortopedista.

Fonte: Eu Atleta e Portal Educação Física (https://www.educacaofisica.com.br/ciencia-ef/biomecanica/quais-os-musculos-mais-usados-na-hora-de-correr/)