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Cinco dicas de corrida de longa distância para iniciantes

Correr longas distâncias faz parte da rotina de treino de qualquer corredor – amador ou não. Não só porque ajuda a desenvolver a musculatura e a resistência cardiovascular, mas para ganhar volume de treino -, e isso, no mínimo, te deixará mais forte. Além disso, correr longas distâncias também pode te deixar mais rápido na hora de fazer os habituais 5 km ou 10 km. Por isso, listamos dicas para você começar a aumentar a quilometragem e curtir os dias de longão.

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8 maneiras de melhorar a resistência na corrida

Geralmente, um dos maiores desafios de quem está começando a correr é ter fôlego para conseguir completar todo o percurso sem caminhar – ou sem diminuir demais a velocidade. E não são só os iniciantes que sofrem com a falta de resistência. Alguns corredores mais experientes também sentem o problema, especialmente quando buscam alcançar distâncias maiores. A seguir, mostramos táticas que podem ajudar você resolver isso e cruzar a linha de chegada sem sufoco.

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Entenda a importância da Avaliação Física

A avaliação física é processo que identifica as condições físicas do indivíduo, suas possíveis limitações, assim como é uma ferramenta importante para verificar se os objetivos traçados para cada período de treinamento foram alcançados. Os dados coletados na avaliação física são fundamentais na elaboração do treinamento, seja para quem inicia ou para aquele que regularmente realiza exercícios físicos.

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Tênis para academia: aprenda a fazer a escolha certa!

Para frequentar uma academia e usufruir de seus resultados benéficos é necessário usar roupas e calçados adequados. Do contrário, você pode provocar lesões e ter outros problemas similares.  No caso dos calçados ideais para academia, esses são sem dúvida os tênis. Jamais vá para a academia de chinelos, sapatos sociais, ou mocassins, por exemplo.

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