De tempos em tempos alguém me faz esta pergunta: “Qual a idade mínima para se iniciar nas corridas de rua?”. Normalmente, essa questão é levantada por um pai fanático ou que quer aproveitar sua ida ao treino e levar o filho.
O treino personalizado é um conceito que se tem vindo a implantar fortemente nos últimos anos. Com a ajuda de um personal trainer é possível ter um treino à medida, mais motivador e com resultados mais rápidos. Conheça melhor os benefícios do exercício acompanhado.
A vida moderna exige um estilo de vida geralmente prejudicial à saúde. A maioria das pessoas trabalham em escritórios, onde passam horas na frente do computador e o estresse é extremamente comum. Isso faz com o que sedentarismo seja um pouco mais comum.
Entre as obrigações pessoais e profissionais, ter tempo para a atividade física não é fácil e acaba se tornando um grande desafio. Mas fazer esse esforço ajuda a evitar problemas potenciais, tanto de saúde quanto emocionais. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), 60% da população não está ativa fisicamente e cerca de 5.3 milhões de pessoas no mundo morrem por causa do sedentarismo.
Já o jornal britânico The Lancet, publicou um estudo sobre o nível de atividade física e hábitos esportivos de pessoas com mais de 45 anos nos Estados Unidos, Europa Ocidental e Austrália – todos trabalhavam em escritórios e passavam cerca de oito horas sentados em uma cadeira, seja na frente de um computador ou fazendo outras tarefas.
Os resultados não foram muito encorajadores. A análise, feita com base em 16 relatórios, concluiu que as pessoas com vida mais sedentárias são mais propensas a sofrer uma morte prematura, ao contrário daqueles que praticam esportes.
Ficar sentado por oito ou mais horas durante o dia e ter pouca ou nenhuma atividade física aumenta 9,9% das chances de morte. Esta porcentagem é drasticamente reduzida se você ficar menos de quatro horas sentado em uma mesa e exercitar-se por 60 minutos por dia.
O membro da Federação Mexicana de Diabetes, Fernando Lavalle tem a fórmula para prevenir doenças causadas pelo estilo de vida sedentário: fazer 150 minutos de exercício moderado por semana.
Fonte: Portal Ativo Saúde (https://www.ativosaude.com/longevidade/os-perigos-do-sedentarismo/)
A corrida pode ser praticada por qualquer pessoa, até mesmo por crianças e idosos, desde que acompanhados de um profissional. Além disso até mesmo iniciantes são bem vindos nessa atividade física que requer apenas que você tenha disciplina e respeite os seus limites. Cumprindo essas simples coisas é possível ter muitos benefícios praticando corrida, principalmente emagrecer e ter uma vida mais saudável.
Na academia há diversos aparelhos que trabalham um músculo por vez e, em geral, os praticantes não precisam pensar muito para realizar os exercícios. Mas para fazer o treinamento funcional são usados apenas alguns acessórios e os exercícios apresentam uma complexidade maior. Apesar dos benefícios do treino global, pode haver um risco maior para lesões. O melhor então é contar sempre com a supervisão de um especialista, um profissional de Educação Física.
Com a evolução tecnológica e socioeconômica e a tendência cada vez maior para substituir as atividades físicas que levam ao gasto energético, o ser humano acomoda-se e adota cada vez mais a lei do menor esforço, reduzindo assim o consumo energético do seu corpo. Para além disso, com uma vida profissional totalmente preenchida, a maioria das pessoas vê-se agarrada, durante quase todo o dia, a uma cadeira, fazendo com que a atividade física seja praticamente inexistente.
Quem pratica corrida de rua precisa tomar uma série de cuidados para evitar a desidratação, especialmente nos meses mais quentes do ano. Afinal, ao praticar exercícios em um ambiente não controlado, você está sujeito aos efeitos do sol e do calor.
A acupuntura é uma técnica medicinal de origem chinesa, que utiliza agulhas em pontos específicos do corpo para estimular reações químicas e nervosas, com o objetivo de tratar dores, doenças e desconfortos físicos e emocionais.
O assunto é polêmico: alguns defendem veementemente que correr na esteira deve fazer parte dos treinos de corrida, enquanto outros não concordam com a prática por defender que não tem nada melhor do que o vento batendo no rosto.
Quem está iniciando na corrida deve ter alguns cuidados ao correr na rua, pois algumas características do treino no ambiente urbano podem oferecer riscos ao corredor. “Ao correr na rua a palavra-chave é atenção! Muitas situações podem ocorrer e quanto mais ligado o corredor estiver, mais segura será sua corrida”, diz o treinador Jhomyr Dias Modesto.
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