A prática da musculação oferece inúmeros benefícios para a estética e para a saúde. No entanto, é preciso praticá-la da maneira correta, caso contrário, as chances de ter lesões são grandes. A primeira observação fica por conta da postura; fazer exercícios de força com a coluna fora do lugar pode ser bastante prejudicial, podendo ser responsável por hérnias e alteração na curvatura das costas.
Na maioria dos casos, alfinetadas não costumam ser agradáveis. Mas, dependendo do momento, algumas agulhadas podem fazer bem ao nosso corpo. Este é o caso da acupuntura, procedimento teórico/empírico da medicina tradicional chinesa que visa a terapia e a cura de doenças por meio de aplicações de agulhas.
Dentro da corrida de rua, que envolve no geral, distancias um pouco maiores, muitas pessoas esquecem de fazer trabalhos específicos de velocidade. Porém, a velocidade, mesmo em um esporte de resistência, como a corrida, é fundamental para a melhora do desempenho. Afinal, se você consegue correr mais rápido e tem a resistência para manter tal velocidade, terá melhores resultados.
Ao decidir por praticar a corrida e por como meta um treino mais intenso sabemos que os músuclos e as articulações dos joelhos devem ficar intactas ao final de cada treino , não sentir dor e não causar grandes impactos a cada treino é fundamental para a saúde do atleta que esta praticando esse tipo de atividade física que requer fôlego e resistência.
Você sabia que manter o corpo hidratado é tão importante quanto ter uma alimentação saudável?
Presente em todas as reações químicas que ocorrem em nosso organismo, a água dá forma e compõe a estrutura das células, regula a temperatura corporal e auxilia no transporte de oxigênio e nutrientes, além da sua importância aumentar consideravelmente durante a prática esportiva, seja na musculação ou na natação, para o corpo manter um bom desempenho e não correr nenhum tipo de risco de lesões até doenças mais graves.
A falta de exercícios físicos pode trazer muitos problemas para a saúde. Conheça alguns prejuízos do sedentarismo e dicas para evitar esse perigoso estilo de vida.
O sedentarismo acontece quando o exercício físico não está sendo suficiente para o corpo, o que faz com que a pessoa gaste poucas calorias diárias e a saúde seja afetada. Ele já pode ser considerado uma doença e atinge cada vez mais pessoas no mundo.
Cada vez mais as pessoas tem tomado consciência dos riscos do sedentarismo e da importância da prática de exercícios físicos. Além de proporcionar qualidade de vida, as atividades físicas também auxiliam no emagrecimento, meta que a maioria das pessoas busca quando passa a praticar um esporte ou treinamento.
Caminhe por um período de tempo que você se sinta confortável – entre 10 e 30 minutos. Uma vez que você conseguir andar por 30 minutos facilmente, faça pequenos trotes de 1 a 2 minutos durante sua caminhada. Conforme o tempo for passando, aumente as sessões de corrida até que você consiga correr por 30 minutos seguidos.
Prática, a esteira está sempre lá na sala da musculação disposta a te fazer suar litros – se for preciso. Tradicional, ela agrada quem deseja fazer uma simples caminhada, quer aquecer ou até aqueles que vão preparados para uma maratona.
Mas, afinal de contas, você sabe usar a esteira de forma certa, sem pagar nenhum mico ou se machucar?
Além do benefício físico, o esporte tem a capacidade de ensinar muito às pessoas e reproduzir situações semelhantes às do cotidiano. É comum constatar que a corrida se converte rapidamente em uma poderosa ferramenta de autoconhecimento e ajuda a pessoa a ficar mais forte psicologicamente.
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