Entries by Renan Watanabe

10 passos para a corrida virar um hábito

Ao começar na corrida de rua, todos têm a boa intenção de manter o hábito da corrida regular. Mas alguns ficam pelo caminho, desistindo da atividade logo nas primeiras semanas. Se você já passou por isso e está tentando voltar à corrida, se conhece alguém que não teve pique suficiente para continuar investindo nas passadas […]

5 dicas para manter o fôlego na corrida

Para quem está dando os primeiros passos além da caminhada, manter o fôlego na corrida é um desafio. Os treinos iniciais exigem que se intercale corrida com caminhada para o progresso surgir de forma gradual. Mas existem outras orientações fáceis de seguir que podem lhe ajudam a conseguir um bom ritmo de forma mais tranquila.

5 dicas de treino para iniciantes na corrida

Todo começo é difícil e com o esporte não é diferente. Iniciantes na corrida costumam ter dúvidas de todo o tipo, mas algumas das mais frequentes estão relacionadas aos treinos. É só sair correndo? Tem um jeito certo de respirar? Preciso ir à academia?

A corrida conserta o nosso corpo

Se você é daquelas pessoas que passam a maior parte do dia sentadas, você está “quebrando” o seu corpo. Se você costuma ficar parado em pé a maior parte do dia, também está “quebrando” o seu corpo. Este “quebrando” é uma maneira de dizer, de forma resumida, que o corpo está perdendo suas funções, suas […]

Pré-treino: como se preparar para a hora da academia?

O pré-treino, seja para fazer musculação ou exercícios aeróbicos, exige cuidados com o aquecimento do corpo e com a alimentação. Muitas pessoas acreditam que basta chegar na academia e começar a malhar, mas isso pode causar queda de pressão, tontura e até desmaios caso você não tenha se preparado adequadamente.

Cuidado com o excesso de peso na musculação

O treino complementar de musculação é um importante aliado do corredor – independente do seu objetivo no esporte. Na busca por um corpo mais definido e preparado para a corrida, muitos atletas exageram no peso colocado em cada exercício e acabam executando os movimentos de maneira equivocada.