Não importa sua idade, classe social ou preferência esportiva. Sempre é tempo de começar a ter uma vida mais ativa e saudável. Os resultados, serão excelentes, desde que você de fato comece a treinar e se alimentar corretamente.
Tem horas em que o cansaço do trabalho, das cobranças e metas a serem batidas fazem com que você não queira nem sair para o treino, já que o estresse está nas alturas. Isso é normal. Mas ao bater o desânimo seja mais forte e saia para correr, mesmo no auge do cansaço psicológico. Isso […]
É comum pessoas que praticam corrida ou trabalham muitas horas em pé sentirem dores nos pés. A boa notícia é que há diversos métodos eficazes para esse problema. Um deles é a osteopatia. Embora o nome possa remeter a algo doloroso, fique tranquilo. O procedimento é bem tranquilo e não tem restrições. Antes de explicá-lo, só […]
Ter um profissional de Educação Física (ou personal trainer) experiente ao lado pode ser muito vantajoso, para quem está começando a treinar e ainda não fez disso um hábito. Pode ser uma ótima saída também para aqueles que já tentaram inúmeras vezes, mas sempre abandonam o barco depois de alguns meses.
Muitos corredores acreditam que, para se hidratar é necessário ingerir liquido de 15 em 15 minutos, sempre 200 ml. No entanto, uma pesquisa revelou que quando se ingere grande quantidade de líquido em menos tempo, acelera o movimento gástrico, o que faz com que o corpo absorva e devolva carboidratos e eletrólitos mais rápido. Uma […]
O uso da acupuntura no esporte pode parecer novidade, mas existem relatos que há mais de três mil anos, já se utilizava pontos especiais de acupuntura antes de longos combates de lutas marciais, pois essa prática ajudava a aumentar a resistência do lutador. Além da falta de resistência, muitos lutadores sofrem com uma grande vilã, […]
Um estudo publicado pelo Journal of the American Medical Association afirma que um dos benefícios da corrida de rua como um esporte regular é o aumento da longevidade. A pesquisa, feita com mais de 200 mil pessoas, durante seis anos, mostrou que quando o atleta se propõe a correr de forma moderada diminui em 44% a chance de […]
O treino funcional vem conquistando cada vez mais espaço nas academias. O treino é baseado em movimentos naturais do ser humano, como correr, saltar, agachar, carregar peso, girar, empurrar e saltar, e ajuda a melhorar o desempenho nos esportes, para quem é atleta.
Com o objetivo de conquistar um corpo perfeito, com músculos bem desenhados e ganhar cada vez mais massa magra, muitas pessoas passam horas e horas, todos os dias, treinando pesado na academia. Mas será mesmo que quanto mais exercício melhor? Ou o certo é dizer que quanto mais ideal melhor?
Quando corremos, são vários os pontos que devemos considerar. Como os equipamentos que usamos, a técnica do trote e a respiração. Mas há um ponto que muitas vezes não pensamos e que pode ter um grande efeito em nosso desempenho: para onde o corredor deve olhar enquanto corre?
5 dicas para vencer o frio e não deixar de treinar no inverno1 de julho de 2022 - 09:59
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