A acupuntura é uma técnica medicinal de origem chinesa, que utiliza agulhas em pontos específicos do corpo para estimular reações químicas e nervosas, com o objetivo de tratar dores, doenças e desconfortos físicos e emocionais.
Quem disse que o Método Pilates foi criado e é praticado somente por mulheres?
Hoje o que ainda encontramos por aí são pessoas que não conhecem e nunca experimentaram o Pilates e tem preconceito, dizendo que é somente praticado por mulheres ou então por idosos.
Treinamento em dia, hidratação e alimentação à risca… Está tudo certo para encarar a sua primeira prova de 5 ou 10 km, certo? Mas alguns detalhes antes e durante a corrida podem atrapalhar o seu objetivo. Confira os 5 erros mais comuns das iniciantes em corridas de rua…
A osteopatia vem ganhando cada vez mais espaço nos tratamentos não convencionais para problemas como hérnia de disco, nevralgias, dores lombares, lesões crônicas na coluna e membros.
Hoje em dia temos muitos estudos que comprovam inúmeros benefícios do treinamento na musculação para mulheres, desde a prevenção de doenças até melhoras na estética. O treinamento de força ou musculação, também conhecido como treinamento com pesos ou treinamento resistido (Fleck & Kraemer, 2004), tornou-se uma das formas mais conhecidas de exercício, tanto para aprimorar o treinamento físico de atletas, como para melhorar as aptidões físicas de adultos não atletas, idosos e crianças.
A prática regular de atividades físicas é um dos itens fundamentais para quem quer ter mais qualidade de vida. Entretanto, escolher em qual ambiente essas atividades físicas serão praticadas e quais os tipos de exercícios que serão realizados é igualmente importante para que você possa traçar as suas metas e organizar os treinos de forma a alcançar seus objetivos.
Dentro da corrida de rua, que envolve no geral, distancias um pouco maiores, muitas pessoas esquecem de fazer trabalhos específicos de velocidade. Porém, a velocidade, mesmo em um esporte de resistência, como a corrida, é fundamental para a melhora do desempenho. Afinal, se você consegue correr mais rápido e tem a resistência para manter tal velocidade, terá melhores resultados.
Para além das questões da moda, a roupa escolhida para o treino pode influenciar diretamente na performance do corredor. Atualmente existem muitas marcas e opções de tecidos para roupas esportivas e muitas delas estão preocupadas com o designe e estética das peças.
Um estudo publicado pelo Journal of the American Medical Association afirma que um dos benefícios da corrida de rua como um esporte regular é o aumento da longevidade. A pesquisa, feita com mais de 200 mil pessoas, durante seis anos, mostrou que quando o atleta se propõe a correr de forma moderada diminui em 44% a chance de morte e aumenta expectativa de vida em seis anos (homens) e cinco (mulheres). Isso porque a corrida melhora as funções cardíacas, respiratórias, melhora absorção de oxigênio e reduz a pressão arterial.
O exercício físico regular traz muitos benefícios à saúde, contudo, condições de calor e umidade excessivas podem trazer um grande desafio à capacidade do corpo em resistir a tais situações. O desempenho fica significativamente reduzido e aumentam os riscos de desidratação. O corredor pode realizar a sua atividade física de forma mais segura, reduzindo o tempo e o esforço dedicado ao aquecimento, mudando a sessão de exercício ou a estratégia de competição visando reduzir a intensidade e realizando pausa mais longas e frequentes.
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