Quando a estação mais fria do ano chega, muitas pessoas sentem maior dificuldade em continuar a rotina de exercícios físicos. Treinar no inverno é uma tarefa que exige muita determinação para vencer o frio, não é mesmo?
Por isso, separamos algumas dicas para você enfrentar a preguiça e movimentar o corpo, mesmo com as baixas temperaturas durante o inverno.
A queda nas temperaturas por todo país faz com que muitas pessoas desistam de praticar esportes. Contudo, há bons motivos para deixar a preguiça de lado e fazer atividade física no inverno.
Sair debaixo do edredom e encarar o treino pode ficar mais fácil seguindo alguns cuidados. Acompanhe o artigo para descobrir como amenizar os efeitos do frio no corpo.
A temperatura é uma variável crítica na saúde e na doença. A restrição da temperatura central do corpo humano dentro de um grau ou dois de 37 °C, que é a temperatura ideal para a função celular normal, ocorre de três maneiras.
Entenda porque é recomendável praticar e incentivar atividade física no inverno neste texto! Continue lendo.
O frio chega e a vontade de fazer exercícios some. A disposição dificilmente vence a briga com o termômetro quando as temperaturas caem. O resultado é uma correria danada nos próximos meses para compensar o tempo de preguiça. E o que você nem desconfiava: você está desperdiçando o melhor período do ano para ganhar saúde e dar um gás no emagrecimento. “O treino no inverno traz mais resultados para o emagrecimento que no verão, caso o seu corpo já esteja acostumado aos exercícios”, afirma o educador físico Daniel Gusmão, da academia K2, de São Paulo. Confira quais são os motivos que precisam ser lembrados na hora de abandonar o edredom e calçar o tênis.
Muitos atletas gostam de treinar fora de casa mesmo durante a estação mais fria. A boa notícia é que com planejamento e uma dose extra de cuidados com a saúde, geralmente é possível treinar no frio, chuva e neve. Um ponto positivo para as suas corridas de inverno é que as alterações na temperatura do ar fortalecem o sistema imunológico, assim sua saúde ainda pode se beneficiar com estes treinos. Além disso, o corpo neutraliza o frio a partir de uma termorregulação, que aumenta o consumo de energia consideravelmente e torna o treino muito mais eficiente do que nos dias mais quentes.
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