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O que comer antes de correr?

A corrida é um esporte que vem ganhando cada vez mais adeptos, já que pode ser praticada em qualquer lugar e não necessita de equipamentos especiais, com exceção de um tênis. A alimentação é fundamental para obter um bom desempenho durante a corrida.

Os alimentos consumidos antes da corrida não só são responsáveis para possibilitar correr o seu máximo, mas também podem contribuir para a proteção do organismo, atuando na prevenção de lesões. Além disso, a alimentação também é capaz de estimular o sistema imunológico, que pode enfraquecer, principalmente para quem corre ao ar livre.

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Como aumentar a velocidade na corrida

Dentro da corrida de rua, que envolve no geral, distancias um pouco maiores, muitas pessoas esquecem de fazer trabalhos específicos de velocidade. Porém, a velocidade, mesmo em um esporte de resistência, como a corrida, é fundamental para a melhora do desempenho. Afinal, se você consegue correr mais rápido e tem a resistência para manter tal velocidade, terá melhores resultados.

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5 dicas para evitar o cansaço durante a corrida

Ao decidir por praticar a corrida e por como meta um treino mais intenso sabemos que os músuclos e as articulações dos joelhos devem ficar intactas ao final de cada treino , não sentir dor e não causar grandes impactos a cada treino é fundamental para a saúde do atleta que esta praticando esse tipo de atividade física que requer fôlego e resistência.

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Dicas para correr no inverno

Muitos atletas gostam de treinar fora de casa mesmo durante a estação mais fria. A boa notícia é que com planejamento e uma dose extra de cuidados com a saúde, geralmente é possível treinar no frio, chuva e neve. Um ponto positivo para as suas corridas de inverno é que as alterações na temperatura do ar fortalecem o sistema imunológico, assim sua saúde ainda pode se beneficiar com estes treinos. Além disso, o corpo neutraliza o frio a partir de uma termorregulação, que aumenta o consumo de energia consideravelmente e torna o treino muito mais eficiente do que nos dias mais quentes.

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Técnicas de corrida e como evitar lesões

Correr é uma atividade prazerosa e vem se tornando mais popular entre os atletas brasileiros e para tal precisa ser executado com as melhores técnicas de corrida. Para evitar lesões, além de técnicas para atingir uma maneira correta de corrida, são necessários alguns cuidados também no pré e pós treino.

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Por que a corrida é grande aliada da saúde e da longevidade

Segundo esporte mais popular do Brasil, atualmente com mais de 4,5 milhões de adeptos, a corrida registrou nos últimos 10 anos um aumento de 200% no número de praticantes. E não para por aí: os números crescem vertiginosamente. Isso se deve, claro, a algumas características. Democrática, é uma atividade física que pode ser praticada em qualquer lugar, horário, além de ser conveniente, fácil de ser implementada e mantida pelos seus praticantes.

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Dicas de alimentos para corredores

Alimentos para corredores devem ser saudáveis, mantendo os níveis de energia para os treinos e provas. Isso, ajuda a manter o corpo forte. A alimentação, além de ser balanceada, precisa contar com alguns alimentos que fazem com que o seu desempenho na corrida de rua melhore. O que se pode comer e o que não deve ser ingerido nos momentos que antecedem a corrida são pontos importantes para qualquer corredor. E, no dia da prova, a preocupação deve ser redobrada, visto que apenas um erro pode jogar por água abaixo semanas de treinamento.

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Como escolher seus tênis de corrida

Logo que você começa a se dedicar à corrida de rua uma dúvida pode pintar na sua cabeça: “Como escolher meus tênis de corrida?” Hoje, existem tantas opções no mercado que fica difícil saber o melhor modelo. Afinal, cada pessoa precisa de um tênis específico. Na hora da compra é preciso ter em mente que, mais do que beleza, marca e cor, controle as sobrecargas, calce bem e esteja de acordo com seus objetivos.

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5 vantagens de correr na esteira

Correr na esteira da academia ou em casa é uma forma fácil e eficaz de fazer exercício físico porque requer pouca preparação física e mantém os benefícios da corrida, como aumento da resistência física, queima de gordura e desenvolvimento de vários grupos musculares, como pernas, costas, abdominais e glúteos.

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