Os pés estão para a corrida, assim como as rodas estão para um carro. Mantê-los em dia, garante uma corrida mais saudável e sem dores. Os cuidados devem começar antes mesmo de calçar o tênis. A dermatologista Marcia Monteiro, de São Paulo, dá algumas dicas para problemas comuns nos pés dos corredores.
Pela pressa ou euforia, iniciantes na academia podem se esquecer de algumas questões específicas relacionadas à realização das atividades, como a roupa a ser usada, alimentação adequada e o tempo de descanso. Tudo isso acaba impactando no resultado dos exercícios. Principais pontos de atenção para iniciantes na academia 1. Não deixe de aquecer Aqueles minutinhos […]
Para tratar a dor no joelho após a corrida pode ser necessário passar uma pomada anti-inflamatória, como Diclofenaco ou Ibuprofeno, aplicar compressas frias ou, se necessário, substituir os treinos de corrida por uma caminhada até a dor diminuir. Geralmente, a dor no joelho é um sintoma que pode aparecer devido à Síndrome do Atrito da […]
O frio chega e a vontade de fazer exercícios some. A disposição dificilmente vence a briga com o termômetro quando as temperaturas caem. O resultado é uma correria danada nos próximos meses para compensar o tempo de preguiça. E o que você nem desconfiava: você está desperdiçando o melhor período do ano para ganhar saúde […]
Quem corre em parques, ruas e pistas dificilmente troca o ar livre pelo ambiente fechado. Entretanto, sabemos que na correria do dia a dia, a esteira tem a segurança e a praticidade que a rua às vezes não tem. Além de ter um maior controle sobre o ritmo que se está correndo, na esteira você […]
A bursite é uma inflamação da bursa sinovial, um tecido que atua como uma pequena almofada localizada no interior de uma articulação, evitando o atrito entre o tendão e o osso. No caso da bursite no ombro, há dor localizada na parte superior e anterior do ombro e dificuldade no movimento. Seu tratamento consiste, basicamente, […]
A prática de atividades físicas já tem seus benefícios comprovados para todas as faixas etárias, desde que sejam respeitadas as capacidades e limitações dos praticantes. Mas em especial, como o treinamento funcional pode ajudar aqueles que querem desfrutar de uma vida saudável na melhor idade?
Corredores costumam se preocupar com a quilometragem, com o tempo, o clima e, talvez, com o calçado. Aqueles mais atentos observam a pisada, a inclinação do tronco, o balanço das pernas e até a posição da cabeça. Uma minoria repara e tenta mudar a posição dos braços. Mas, neste último caso, apenas uma parcela ainda […]
Existem muitas razões para impedir o alcance do objetivo com a prática de exercícios físicos. Não treinar de forma intensa o suficiente, alimentação inadequada, lesões internas e demasiado estresse externo provocado pelas situações do cotidiano contribuem para a não obtenção de bons resultados. Além disso, por mais que não pareça, não realizar pausas entre os […]
Se você quer ter eficiência mecânica e prazer na corrida, é preciso ter o corpo forte e flexível. Isto é, equilibrado. Braços como remos, pés que funcionam como molas, coluna reta e tronco ligeiramente projetado à frente não são suficientes.
5 dicas para vencer o frio e não deixar de treinar no inverno1 de julho de 2022 - 09:59
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Por que a atividade física ajuda na prevenção da osteoporose?3 de junho de 2022 - 11:28