Entries by Renan Watanabe

Tênis para academia: aprenda a fazer a escolha certa!

Para frequentar uma academia e usufruir de seus resultados benéficos é necessário usar roupas e calçados adequados. Do contrário, você pode provocar lesões e ter outros problemas similares.  No caso dos calçados ideais para academia, esses são sem dúvida os tênis. Jamais vá para a academia de chinelos, sapatos sociais, ou mocassins, por exemplo.

28 de setembro de 2017 por

Oito dicas para melhorar o desempenho na corrida de rua

A corrida de rua é atualmente a especialidade do atletismo com maior popularidade. Por se tratar de um exercício físico extremamente democrático a sua adesão por pessoas com diferentes objetivos como emagrecimento, bem-estar, saúde, estilo de vida e performance é alta. Por isso, confira 8 dicas especiais para você melhorar na corrida de rua.

28 de setembro de 2017 por

Exercício físico previne doenças e melhora a qualidade de vida

Com a evolução tecnológica e socioeconômica e a tendência cada vez maior para substituir as atividades físicas que levam ao gasto energético, o ser humano acomoda-se e adota cada vez mais a lei do menor esforço, reduzindo assim o consumo energético do seu corpo. Para além disso, com uma vida profissional totalmente preenchida, a maioria […]

26 de setembro de 2017 por

Conheça os Tipos de Treino de Musculação

Você já deve ter observado na sua academia que umas pessoas malham de um jeito e outras de outro. Isso acontece porque não existe apenas uma forma de fazer musculação. Até porque o tipo de treino depende do objetivo que se quer alcançar. Vamos falar agora um pouco sobre os mais conhecidos: hipertrofia, fortalecimento muscular […]

21 de setembro de 2017 por

4 benefícios da corrida de rua para a sua vida

Um estudo publicado pelo Journal of the American Medical Association afirma que um dos benefícios da corrida de rua como um esporte regular é o aumento da longevidade. A pesquisa, feita com mais de 200 mil pessoas, durante seis anos, mostrou que quando o atleta se propõe a correr de forma moderada diminui em 44% a chance de […]

19 de setembro de 2017 por

Como funcionam os exercícios do treinamento funcional?

O treinamento funcional já se tornou uma tendência no mundo fitness. Os exercícios consistem em utilizar os movimentos, mobilidade, estabilidade articular, força e resistência muscular para melhor qualidade de vida diária e proporcionar condições físicas do corpo sem a necessidade de maiores sacrifícios.

14 de setembro de 2017 por

Musculação e treino funcional: entenda as diferenças entre cada atividade

De uma forma geral o treinamento tradicional tem como proposta trabalhar uma capacidade física especifica, por exemplo: a musculação para melhorar a força e resistência muscular, a corrida para melhorar a aptidão cardiorrespiratória e o alongamento para melhorar a flexibilidade. É importante deixar claro que cada atividade dessas pode até trazer alguma melhoria em alguma outra capacidade […]

12 de setembro de 2017 por

Corrida fortalece a coluna, diz pesquisa

Uma pesquisa recém publicada na importante revista científica Nature mostrou que a corrida fortalece os discos intervertebrais da coluna. Esses discos estão entre os ossos da coluna (vértebras) e funcionam como uma espécie de amortecedor.

5 de setembro de 2017 por