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Treinamento Funcional é um aliado no combate ao sedentarismo na pandemia

Praticar atividade física é fundamental para evitar problemas de saúde que surgem em decorrência do sedentarismo

De acordo com dados divulgados pelo Projeto Convid (Pesquisa de Comportamento), coletados em um levantamento realizado pela Função Oswaldo Cruz (Fiocruz), em parceria com a Universidade Federal de Minas Gerais (UMFG) e Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), em 2020, 62% das pessoas entrevistadas para a pesquisa deixaram de fazer qualquer tipo de exercício físico na pandemia da Covid-19.

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Prejuízos do sedentarismo para a saúde

A falta de exercícios físicos pode trazer muitos problemas para a saúde. Conheça alguns prejuízos do sedentarismo e dicas para evitar esse perigoso estilo de vida.

O sedentarismo acontece quando o exercício físico não está sendo suficiente para o corpo, o que faz com que a pessoa gaste poucas calorias diárias e a saúde seja afetada. Ele já pode ser considerado uma doença e atinge cada vez mais pessoas no mundo.

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Quais são os perigos do sedentarismo?

A vida moderna exige um estilo de vida geralmente prejudicial à saúde. A maioria das pessoas trabalham em escritórios, onde passam horas na frente do computador e o estresse é extremamente comum. Isso faz com o que sedentarismo seja um pouco mais comum.

Entre as obrigações pessoais e profissionais, ter tempo para a atividade física não é fácil e acaba se tornando um grande desafio. Mas fazer esse esforço ajuda a evitar problemas potenciais, tanto de saúde quanto emocionais. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), 60% da população não está ativa fisicamente e cerca de 5.3 milhões de pessoas no mundo morrem por causa do sedentarismo.

Já o jornal britânico The Lancet, publicou um estudo sobre o nível de atividade física e hábitos esportivos de pessoas com mais de 45 anos nos Estados Unidos, Europa Ocidental e Austrália – todos trabalhavam em escritórios e passavam cerca de oito horas sentados em uma cadeira, seja na frente de um computador ou fazendo outras tarefas.

Os resultados não foram muito encorajadores. A análise, feita com base em 16 relatórios, concluiu que as pessoas com vida mais sedentárias são mais propensas a sofrer uma morte prematura, ao contrário daqueles que praticam esportes.

Ficar sentado por oito ou mais horas durante o dia e ter pouca ou nenhuma atividade física aumenta 9,9% das chances de morte. Esta porcentagem é drasticamente reduzida se você ficar menos de quatro horas sentado em uma mesa e exercitar-se por 60 minutos por dia.

O membro da Federação Mexicana de Diabetes, Fernando Lavalle tem a fórmula para prevenir doenças causadas pelo estilo de vida sedentário: fazer 150 minutos de exercício moderado por semana.

Fonte: Portal Ativo Saúde (https://www.ativosaude.com/longevidade/os-perigos-do-sedentarismo/)

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Exercício físico previne doenças e melhora a qualidade de vida

Com a evolução tecnológica e socioeconômica e a tendência cada vez maior para substituir as atividades físicas que levam ao gasto energético, o ser humano acomoda-se e adota cada vez mais a lei do menor esforço, reduzindo assim o consumo energético do seu corpo. Para além disso, com uma vida profissional totalmente preenchida, a maioria das pessoas vê-se agarrada, durante quase todo o dia, a uma cadeira, fazendo com que a atividade física seja praticamente inexistente.

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O preço do sedentarismo

“Nossas cadeiras estão nos matando lentamente”. A frase é do pesquisador Michael Trenell, professor de Medicina do Estilo de Vida da Universidade Newcastle, no Reino Unido. Trata-se de um comentário seu a respeito do estudo feito pelo colega coreano Seungho Ryu, do Kangbuk Samsung Hospital, na Coréia do Sul, divulgado recentemente.

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