Confesse, apesar de amar este esporte, vez ou outra você é surpreendido por uma falta de motivação para treinar, é ou não é? Você não é o único. Até o mais feliz e apaixonado corredor tem o seu dia de desânimo. Às vezes, chega a pensar em desistir, certo? Mas, isso só acontece se a gente deixar, claro.
As atividades físicas são fundamentais para uma vida saudável. São inúmeros os benefícios associados a essa prática, entre esses podemos citar o combate à obesidade, melhora na circulação, fortalecimento do sistema imunológico, diminuição do risco de doenças associadas ao sedentarismo como, por exemplo, diabetes, e doenças cardíacas em geral entre outros benefícios fisiológicos. Uma curiosidade: as atividades físicas possuem benefícios específicos para cada faixa, ou seja, pessoas de todas as idades têm benefícios!
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Acredite: não são os treinos pesados os mais importantes no programa de treinamento de corrida, e sim os 2 ou 3 treinos leves. Os trabalhos leves são de importância altíssima porque permitem que o organismo se recupere dos treinos fortes e se adapte ao treinamento duro feito nos outros dias da semana. Sem os dias leves, ou o dia de descanso entre os treinos fortes, o treinamento terá resultados sub-utilizados em vez de torná-lo mais forte.
Para fazer uma adequada e correta prescrição de um programa de treinamento e condicionamento, é necessário que o profissional faça uma avaliação física do aluno.
Se você é daquelas pessoas que passam a maior parte do dia sentadas, você está “quebrando” o seu corpo. Se você costuma ficar parado em pé a maior parte do dia, também está “quebrando” o seu corpo. Este “quebrando” é uma maneira de dizer, de forma resumida, que o corpo está perdendo suas funções, suas habilidades e sua durabilidade. E um ótimo remédio para isso pode ser a corrida.
A prática da musculação é vista por muitos apenas como uma maneira de aumentar a massa muscular, no entanto esse tipo de atividade física possui inúmeros benefícios, sendo inclusive capaz de combater a depressão, por exemplo. Além disso, a musculação melhora o condicionamento cardiorrespiratório, aumenta a densidade óssea e garante mais disposição física. Confira algumas dicas para ganhar massa muscular.
Todo mundo sabe que para ter uma boa qualidade de vida e o bom funcionamento do nosso organismo, é fundamental praticarmos exercícios físicos com regularidade. Pessoas sedentárias que fogem deste hábito correm um grande risco de desenvolver doenças crônicas, como o diabetes e hipertensão.
Para um bom desempenho, seja em curtas ou longas distâncias, manter-se hidratado é essencial. Beber água antes, durante e depois da corrida ajuda a regular a temperatura corporal e proporciona o bom funcionamento do organismo. Entretanto, nem sempre é agradável carregar uma garrafinha, principalmente em treinos na rua.
Embora seja um exercício bastante popular e com um grande número de adeptos, encontramos facilmente pessoas que tem preconceito com o Pilates, acreditando que a atividade é exclusiva para o público feminino. Estas pessoas estão muito enganadas, pois o Pilates além de poder ser praticado por ambos os sexos, não têm idade e restrição de tipo físico. É importante ressaltar também que o exercício é tão intenso quanto qualquer outro treinamento direcionado ao público masculino, como a musculação.
Quer correr na rua com mais segurança? Confira quatro dicas simples do treinador Gustavo Luz, especialista do Eu Atleta, para não ser pego de surpresa e ter qualquer tipo de problema durante a prática da sua atividade física semanal.
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