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Treinamento Funcional na gestação: quais são os benefícios?

A gestante deve se exercitar com acompanhamento profissional para manter a saúde em dia

Durante o período de gestação, o corpo da mulher passa por diversas mudanças, mesmo nas primeiras semanas. Com o avanço da gravidez e o crescimento do bebê, o peso nos membros inferiores torna-se elevado, podendo causar dores, inchaços e câimbras. Para minimizar esses efeitos, as atividades físicas são alternativas indicadas para gestantes. Além disso, ajuda evitar o desenvolvimento da diabetes gestacional.

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Entenda os benefícios da fisioterapia para a sua saúde

Ao contrário do que se pensa, os benefícios da fisioterapia são visíveis não somente em um tratamento de lesões e doenças. É possível perceber o impacto positivo em todo o corpo, nas ações do dia a dia e, ainda, em seu comportamento físico e espiritual.

É importante mencionar que a fisioterapia não deve ser usada apenas em casos de recuperação, mas, sim, fazer parte da sua rotina de cuidados com a saúde. A seguir, você vai conhecer os principais benefícios dos tratamentos fisioterapêuticos.

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Conheça sete benefícios de treinar no inverno

O frio chega e a vontade de fazer exercícios some. A disposição dificilmente vence a briga com o termômetro quando as temperaturas caem. O resultado é uma correria danada nos próximos meses para compensar o tempo de preguiça. E o que você nem desconfiava: você está desperdiçando o melhor período do ano para ganhar saúde e dar um gás no emagrecimento. “O treino no inverno traz mais resultados para o emagrecimento que no verão, caso o seu corpo já esteja acostumado aos exercícios”, afirma o educador físico Daniel Gusmão, da academia K2, de São Paulo. Confira quais são os motivos que precisam ser lembrados na hora de abandonar o edredom e calçar o tênis.

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13 alimentos saudáveis e perfeitos para corredores

Não importa se você é um atleta de elite ou um corredor amador. O corpo precisa de alguns nutrientes essenciais para ter um bom desempenho, na corrida ou em qualquer outro esporte. E não dá para você tirar o seu melhor com uma dieta qualquer.

Por isso, listamos alguns alimentos que não só contribuem para a saúde de qualquer pessoa, mas que ajudam quem pratica esportes a ter energia, fortalecer a imunidade, melhorar o rendimento e acelerar a recuperação.

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10 passos para a corrida virar um hábito

Ao começar na corrida de rua, todos têm a boa intenção de manter o hábito da corrida regular. Mas alguns ficam pelo caminho, desistindo da atividade logo nas primeiras semanas. Se você já passou por isso e está tentando voltar à corrida, se conhece alguém que não teve pique suficiente para continuar investindo nas passadas ou se está sentindo esse desânimo agora, saiba que geralmente leva de quatro a seis semanas para que o corredor desenvolva o hábito da corrida. Por isso, um pouco de perseverança é essencial para que essa atividade passe a fazer parte do seu dia a dia.

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Corrida de rua ajuda na preparação física no futebol

Que o Futebol é o esporte preferido de bilhões de pessoas e o esporte mais popular no mundo, isso é indiscutível. A paixão por vestir a camisa do time de coração e calçar uma chuteira faz com que muitos amantes daqueles que frequentam os “Rachas” nos principais clubes queiram melhorar o preparo físico e utilizam os treinos de Corrida como uma das estratégias para este objetivo.

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10 dicas para não perder a motivação na corrida

Confesse, apesar de amar este esporte, vez ou outra você é surpreendido por uma falta de motivação para treinar, é ou não é? Você não é o único. Até o mais feliz e apaixonado corredor tem o seu dia de desânimo. Às vezes, chega  a pensar em desistir, certo? Mas, isso só acontece se a gente deixar, claro.

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Os principais benefícios da musculação

A prática da musculação é vista por muitos apenas como uma maneira de aumentar a massa muscular, no entanto esse tipo de atividade física possui inúmeros benefícios, sendo inclusive capaz de combater a depressão, por exemplo. Além disso, a musculação melhora o condicionamento cardiorrespiratório, aumenta a densidade óssea e garante mais disposição física. Confira algumas dicas para ganhar massa muscular.

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