Quer correr na rua com mais segurança? Confira quatro dicas simples do treinador Gustavo Luz, especialista do Eu Atleta, para não ser pego de surpresa e ter qualquer tipo de problema durante a prática da sua atividade física semanal.
Sentir dor na coluna vertebral está entre as maiores queixas dos brasileiros. E não é por nada. Não se tem o hábito de cuidar da coluna, a começar pelas posturas que na maioria das vezes estão incorretas. Dessa forma, através da quiropraxia é possível localizar e tratar problemas na coluna vertebral.
Um tênis e uma rua. Isso é o que qualquer pessoa precisa para sair do sofá e virar um corredor. Mas outros produtos são essenciais para o bem-estar dos atletas. E você, sabe quais são eles?
Certamente conhecemos alguém que já relatou algum tipo de dor quando praticava exercício físico na academia. As lesões na academia geralmente se tornam mais presentes quando o aluno ou o professor exageram na quantidade de cargas de trabalho (intensidade) e nas séries e repetições de exercícios (volume).
Qual é o certo, respirar pelo nariz ou pela boca? Essa é uma dúvida recorrente entre os corredores. A resposta, no entanto, é que não há regras para definir o seu padrão de respiração. Mas alguns truques podem ajudá-lo a aumentar a obtenção de oxigênio e, consequentemente, melhorar o rendimento.
A dor possui um papel de alerta para comunicar ao organismo que algo está errado e, em se tratando de uma dor crônica, ela gera no organismo um estresse e até mesmo, uma incapacidade física.
Nem sempre é fácil encontrar a motivação para sair de casa para o treino do dia. A boa notícia é que existem alguns truques para lhe dar aquela força que está faltando. Confira!
Correr faz bem para todas as idades. A corrida é um esporte que melhora o condicionamento cardiorespiratório e aumenta o fôlego, aprimora a resistência física e mental, corrige a postura, socializa as pessoas, não requer grandes investimentos em equipamentos além de um tênis adequado, e traz grande bem estar físico e mental.
A combinação entre a alimentação e o treinamento funcional é muito importante, pois esse método de exercícios mistura diferentes capacidades físicas em um único período, como movimentos que trabalham a força muscular, a flexibilidade, o sistema cardiorrespiratório, a coordenação motora e o equilíbrio. Leia mais →
A corrida é um esporte que vem ganhando cada vez mais adeptos, já que pode ser praticada em qualquer lugar e não necessita de equipamentos especiais, com exceção de um tênis. A alimentação é fundamental para obter um bom desempenho durante a corrida.
Os alimentos consumidos antes da corrida não só são responsáveis para possibilitar correr o seu máximo, mas também podem contribuir para a proteção do organismo, atuando na prevenção de lesões. Além disso, a alimentação também é capaz de estimular o sistema imunológico, que pode enfraquecer, principalmente para quem corre ao ar livre.
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