Enquanto surgem com frequência diversos tipos de treinamentos, todos eles prometendo inúmeros benefícios ao seu corpo, o treino funcional vem ganhando cada dia mais adeptos com uma ideia simples: utilizar os movimentos naturais do corpo. Ações simples como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar integram a modalidade que traz diversas vantagens para quem a pratica.
Correr longas distâncias faz parte da rotina de treino de qualquer corredor – amador ou não. Não só porque ajuda a desenvolver a musculatura e a resistência cardiovascular, mas para ganhar volume de treino -, e isso, no mínimo, te deixará mais forte. Além disso, correr longas distâncias também pode te deixar mais rápido na hora de fazer os habituais 5 km ou 10 km. Por isso, listamos dicas para você começar a aumentar a quilometragem e curtir os dias de longão.
Não é simples conciliar treinos com a vida profissional e pessoal. Encaixar os treinamentos na agenda exige que o atleta organize suas atividades e utilize de forma inteligente o seu tempo. Muitas vezes confundida injustamente com monotonia, a rotina garante maior eficiência e segurança naquilo que se faz. E isso vale para o esporte também.É importante ter uma rotina na corrida para evoluir e aumentar a quilometragem no dia a dia.
Longevidade com saúde é o que todos nós queremos e a medicina chinesa, com seus quase cinco mil anos, tem muito a oferecer ao grupo da terceira idade, entre outras razões por ser uma saudável e vigorosa anciã, de sabedoria milenar no campo da saúde.
Se você é daquelas pessoas que passam a maior parte do dia sentadas, você está “quebrando” o seu corpo. Se você costuma ficar parado em pé a maior parte do dia, também está “quebrando” o seu corpo. Este “quebrando” é uma maneira de dizer, de forma resumida, que o corpo está perdendo suas funções, suas habilidades e sua durabilidade. E um ótimo remédio para isso pode ser a corrida.
Os exercícios de Pilates na gravidez podem ser realizado desde o primeiro trimestre, mas com cuidado para não trazer qualquer problema para a mãe ou para o bebê. Estes exercícios são excelentes para fortalecer e tonificar os músculos de todo o corpo, preparando o corpo da mulher para a chegada do bebê.
Se você está começando no mundo da corrida de rua, é importante ter em mente algumas recomendações para que sua trajetória no esporte seja proveitosa e longa.
É muito importante que todas as pessoas que correm atrás da boa forma e praticam exercícios físicos saibam que sem incluir os alimentos certos na dieta, não conseguirão atingir os objetivos esperados com sucesso. Para que você não tenha esse tipo de problema, saiba quais os melhores alimentos para quem faz exercícios e seus benefícios.
Todo corredor preocupa-se em treinar o coração e as pernas, mas raramente pensa em trabalhar os pulmões para melhorar a respiração. “É uma equação simples: uma melhor respiração equivale a mais oxigênio para seus músculos e isso equivale a mais resistência“, explica a instrutora de yoga Claudia Faria.
Quem nunca teve ou tem aquela dorzinha chata nos joelhos na hora de subir as escadas, dar uma corridinha ou até mesmo de ficar agachado durante muito tempo. É muito comum encontrarmos pessoas com dor no joelho, das 387 articulações que possuímos no nosso corpo, as articulações do joelho são as que mais incomodam.
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