Entries by Renan Watanabe

Como prevenir lesões na corrida?

Um dos receios do corredor é o de se lesionar. Isso porque o esporte é de alto impacto e causa bastante desgaste nas articulações, quando a musculatura não está preparada para a cobrança durante a corrida. As lesões mais comuns, no entanto, podem resultar do excesso de treinamento, de calçados impróprios ou de falha na […]

Os benefícios da corrida em curto, médio e longo prazo

Algumas pessoas começam a correr e logo desistem, por achar que o exercício não está dando resultados. Porém, a atividade física traz muitos ganhos que não conseguimos ver no espelho ou perceber na balança. Muitos deles, inclusive, são praticamente imediatos e você começa a colher no momento em que aperta o botão stop do seu relógio […]

Esteira: conheça os benefícios desse exercício

Escolher o exercício certo às vezes é muito difícil para algumas pessoas. É preciso pensar na disposição, tempo, se dá ou não para fazer sem aparelhos, entre outras questões. Foi assim que a caminhada se transformou em uma atividade muito popular e querida por quem não pode ou não quer passar um tempo na academia.

A importância do descanso entre treinos

Quando querem ver resultados mais rápidos, muitas pessoas acabam por treinar sem descanso. Ao fazerem isto, não só estão a atrasar os resultados, como podem acabar por lesionar-se. Perceba por que razão deve descansar entre sessões de treino e de quanto tempo precisa o seu corpo para recuperar.

4 benefícios da corrida de rua para a sua vida

Um estudo publicado pelo Journal of the American Medical Association afirma que um dos benefícios da corrida de rua como um esporte regular é o aumento da longevidade. A pesquisa, feita com mais de 200 mil pessoas, durante seis anos, mostrou que quando o atleta se propõe a correr de forma moderada diminui em 44% a chance de […]

10 dicas para pegar firme na academia

Desânimo, em virtude dos exercícios prescritos que permanecem os mesmos por um muito tempo, ambiente (local e pessoas), falta de tempo… empecilhos para não permanecer em um programa regular de exercícios físicos não faltam. E para que esses obstáculos não atrapalhem você, que pretende pegar firme na academia para o verão, seguem algumas dicas importantes […]

Treino Funcional: quando e por que fazer?

Com o objetivo de trabalhar o corpo de forma global para que você ganhe força, equilíbrio, velocidade e resistência, o treinamento funcional, que pode ser realizado de forma individual ou em grupo, chegou para ficar. Ele promete conquistar até mesmo aqueles que torcem o nariz para a modalidade. Isso tudo porque seus exercícios são diversificados […]

A importância de beber água para quem faz musculação

Muitos competidores e até não atletas acreditam que, para obter uma boa definição muscular, devem abster-se de água e de qualquer outro líquido por 24, 48, ou até mesmo mais horas antes da competição. E, como carboidratos em geral têm altíssimos teores de água, estes também deveriam ser  radicalmente reduzidos, ou mesmo eliminados. Imaginam que […]

15 ótimos alimentos para corredores

Alimentos para corredores devem ser saudáveis, mantendo os níveis de energia para os treinos e provas. Isso, ajuda a manter o corpo forte. A alimentação, além de ser balanceada, precisa contar com alguns alimentos que fazem com que o seu desempenho na corrida de rua melhore. O que se pode comer e o que não […]