Alimentação correta aumenta os benefícios do treinamento funcional
A combinação entre a alimentação e o treinamento funcional é muito importante, pois esse método de exercícios mistura diferentes capacidades físicas em um único período, como movimentos que trabalham a força muscular, a flexibilidade, o sistema cardiorrespiratório, a coordenação motora e o equilíbrio.
É preciso, então, que se esteja adequadamente nutrido para as exigências do organismo. Além disso, segundo Bianca Evans, nutricionista consultora do Studio Funcional Fit, “os principais benefícios da nutrição aliada ao treinamento são: promoção e manutenção da saúde, emagrecimento e redução da gordura corporal, aumento da massa muscular e melhora no desempenho físico”.
O ideal é se nutrir antes, durante e depois do exercício para que se alcance melhores resultados. Bianca Evans ainda dá algumas dicas de nutrição adequada para potencializar os resultados do treinamento funcional:
Antes do exercício: uma sessão de treinamentos inicia com a refeição que antecede a atividade física, preparando o corpo com os líquidos (sucos de frutas mistos – laranja, cenoura e beterraba – e sucos verdes) e nutrientes necessários para a realização do mesmo. Exemplos: carboidratos – frutas e batata doce.
Durante o exercício: suplementos específicos, bebidas isotônicas e água de coco. Os suplementos vão dar mais energia e reduzir o desgaste.
Depois do exercício: Recuperar, reconstruir e preservar o sistema imunológico. O momento pós-treino talvez seja a fase mais crítica do ciclo de treinamento. Muitos resultados podem ser obtidos se a nutrição correta for aplicada nos primeiros 45 minutos após a atividade física, período conhecido como a “janela metabólica”.
A nutricionista acrescenta que o ideal é combinar carboidratos integrais (como o pão e o arroz integral) com proteínas (ovos, peito de peru, peixe, atum e carne) e o consumo de água, água de coco e chá verde.
Fonte: Revista Endorfina (http://www.revistaendorfina.com.br/alimentacao-correta-aumenta-os-beneficios-do-treinamento-funcional/)
