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10 passos para a corrida virar um hábito

Ao começar na corrida de rua, todos têm a boa intenção de manter o hábito da corrida regular. Mas alguns ficam pelo caminho, desistindo da atividade logo nas primeiras semanas. Se você já passou por isso e está tentando voltar à corrida, se conhece alguém que não teve pique suficiente para continuar investindo nas passadas ou se está sentindo esse desânimo agora, saiba que geralmente leva de quatro a seis semanas para que o corredor desenvolva o hábito da corrida. Por isso, um pouco de perseverança é essencial para que essa atividade passe a fazer parte do seu dia a dia.

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A corrida conserta o nosso corpo

Se você é daquelas pessoas que passam a maior parte do dia sentadas, você está “quebrando” o seu corpo. Se você costuma ficar parado em pé a maior parte do dia, também está “quebrando” o seu corpo. Este “quebrando” é uma maneira de dizer, de forma resumida, que o corpo está perdendo suas funções, suas habilidades e sua durabilidade. E um ótimo remédio para isso pode ser a corrida.

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Entenda o movimento dos seus membros na corrida

Já faz um bom tempo que treinadores e corredores experientes prestam atenção nos seus movimentos de tronco, membros superiores e inferiores e fazem ou orientam exercícios para melhorá-los, buscando uma melhor performance na corrida. Mas ao conversar com muitas pessoas percebi que a maioria apenas imita os gestos e os reproduz sem tentar entender a importância disso.

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Por que estabelecer uma rotina é importante para progredir na corrida

Não é simples conciliar treinos com a vida profissional e pessoal. Encaixar os treinamentos na agenda exige que o atleta organize suas atividades e utilize de forma inteligente o seu tempo. Muitas vezes confundida injustamente com monotonia, a rotina garante maior eficiência e segurança naquilo que se faz. E isso vale para o esporte também.É importante ter uma rotina na corrida para evoluir e aumentar a quilometragem no dia a dia.

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5 benefícios da bicicleta ergométrica para a saúde

A bicicleta ergométrica é uma das formas mais populares de fazer exercício para emagrecer e aumentar a resistência muscular das pernas.

O exercício neste tipo de equipamento pode ser feito em aulas de spinning, na academia, ou no conforto de casa, uma vez que se pode comprar vários tipos de bicicletas ergométricas que se adaptam às exigências de cada um e à disponibilidade financeira.

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