O que comer antes do treino funcional?

O treino funcional pode ser de grande ajuda para quem procura uma atividade física completa e que proporcione bem-estar. Assim como a prática de qualquer exercício, esse treinamento consiste em trabalhar e fortalecer o corpo, garantindo a eficácia das tarefas básicas do dia a dia. Diferente da musculação que foca em áreas especificas, o treino funcional abrange todo o corpo.

Pessoas que nunca tiveram contato com a prática de atividades físicas, ou não sabem como proceder, tem muitas dúvidas em relação a alimentação. E uma delas é o comer antes do treino? Acredite, essa não é uma pergunta boba, já que ter uma alimentação regrada é importante para chegar ao nível desejado.

Alimentos certos

De nada adianta fazer um treino funcional todos os dias se a sua alimentação não for das melhores, e isso também vale para qualquer atividade física. Escolher quais alimentos vai ingerir e a que horas é essencial para garantir um treino saudável e a boa manutenção do organismo.

Se o seu intuito for emagrecer, esqueça aquela história de ficar horas sem comer. Isso não faz nada bem e, inclusive, ajuda no desenvolvimento de várias doenças. O ideal é se alimentar de três em três horas e sempre optar por alimentos naturais, funcionais e, claro, deliciosos.

Um atleta profissional, ou até mesmo um praticante amador, não pode ficar em jejum antes do treino. O lanchinho deve ser leve e consumido entre 30 minutos e 1 hora antes da prática.

Você deve acrescentar no seu cardápio carboidratos de simples digestão e proteínas.  Frutas, como as bananas, também são bem-vindas no menu. A banana, por exemplo, é uma ótima aliada dos amantes de exercícios. Ela contém o potássio, que ajuda a prevenir câimbras, e traz sensação de saciedade. Além disso, os açúcares naturais encontrados na fruta (sacarose, frutose e glicose) energizam todo o corpo.

Barrinhas de cereais e sucos naturais também entram na lista de alimentos ótimos para ingerir antes do treino funcional. Nada de produtos industrializados. Sucos de caixinha e refrigerantes não devem ser considerados.

Fonte: Namu Cursos (https://namucursos.com.br/blog/alimentacao1/o-que-comer-antes-do-treino-funcional/)