Laboral Runners - Grupo de corrida

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Coach Fabrício Paini

Coach Fabrício Paini

Coordenador técnico

Parte Técnica e Metodologia de Trabalho

A equipe de professores esta sempre estudando para melhorar o embasamento das aulas e treinos individuais. Por mais que seja um grupo e temos vários atletas juntos, inclusive com níveis de condicionamento diferentes, onde os alunos são divididos em níveis e o treinamento é realizado de acordo com essa divisão.

Nossa equipe trabalha com avaliações periódicas (onde conseguimos avaliar o condicionamento aeróbio do atleta), composta por teste cardiorrespiratório na pista de atletismo da Unesp que nos auxiliam para periodizar o treino de acordo com o nível aeróbio que esse aluno/atleta se encontra mais Antropometria e Dobras Cutâneas para acompanharmos melhora na composição corporal.

A partir daí começamos o trabalho em cima do objetivo de cada aluno.

Os alunos são submetidos a três treinos por semana escolhendo sua turma durante a semana e o Longão (treino de maior distância) variando sábado e domingo em calendário divulgado no site Clínica Laboral e Facebook.

Trabalhamos com planilhas semanais aeróbias enviadas todo domingo onde organizamos a semana do atleta para que ele não sobrecarregue os dias de treinos e para que possa ver resultados em seus treinos.

Oferecemos outros serviços cobrados a parte e que podemos realizar dependendo do interesse do atleta:

  • Planilha de treino muscular (para o atleta que quer treinar em uma determinada academia ou por conta própria);
  • Personal Trainer ou Treinamento Funcional em Grupo (Clínica Laboral);
  • GPE (Avaliação Física mais completa que avalia postura, padrões de movimento);
  • Avaliação Nutricional (Clínica Laboral);
  • Excursões para Corridas fora de Bauru;
  • Assessoria nas corridas em Bauru com alongamento inicial, aquecimento, corrida acompanhando os alunos, alongamento final e café da manhã (incluso retirada do kit da prova um dia antes da mesma).

Descanso e Alimentação

Frisamos aqui a importância do descanso para que se consiga treinar legal!!!! O descanso é tão importante quanto um treino propriamente dito!

A corrida é um esporte de alto impacto, portanto vamos respeitar nosso corpo e saber ouvi-lo (quando esta com dor ou exausto) para que não chegue ao limite da fadiga ou da lesão!!!

Outra dica bacana e não menos importante é a soltura da musculatura que esta contraída demais pelos treinos e dolorida através de exercícios de mobilidade articular ou liberação miofascial. Para tal contamos com a massoterapeuta Ana Carolina Fagian.

A alimentação também é extremamente importante!!!!

Saber o que comer antes do treino, pós treino e até durante (dependendo a metragem e duração de uma corrida) é muito saudável. Saber o que é legal e o que não é!!!

Ideal seria um acompanhamento com uma nutricionista. Quem tiver essa condição de fazer uma consulta ótimo, quem não tiver vamos orientando com calma dentro do pouco que sabemos sobre a área.

Nosso nutricionista chama-se Alan Toledo.

Turmas:

O Grupo tem aulas nas seguintes turmas:

  • Terça-feira/Quinta-feira – 8h – Estacionamento Bauru Shopping (Profª Marcela);
  • Terça-feira/Quinta-feira – 19h30 – Avenida Água Comprida (Profº Flávio);
  • Terça-feira/Quinta-feira – 19h – Praça do Avião (Servus) (Profº Carlos);
  • Quarta-feira/Sexta-feira – 7h30 – Nações Norte (Profº Rafael);
  • Sábado ou Domingo – 8h – local divulgado no site da Clínica Laboral. Todas turmas se encontram no Longão para o maior treino da semana.

Participação em provas de corrida

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A Laboral Runners realiza um trabalho completo de assessoria em participações de provas de corrida de rua:

  • Realizamos sua inscrição na prova desejada;
  • Fazemos a retirada do kit;
  • Entregamos os kits individualmente no dia do evento;
  • Oferecemos um espaço com tenda e guarda volumes para que o aluno/atleta possa deixar seus pertences na hora da prova;
  • Passamos aquecimento e alongamento pré prova;
  • Dividimos e organizamos a Equipe para que possamos acompanhar alunos durante o percurso e assim conseguimos orientar em cada dificuldade;
  • Alongamos cada atleta no chão para realmente mostrar a importância de um alongamento pós exercício;
  • Servimos um café da manhã para unir a galera e confraternizar pós prova!

Para isso cobramos o valor de R$5,00/prova a parte não incluído na mensalidade.

Quer saber mais? Nos envie uma mensagem: